ayuda xfavior!!
Publicado: 13 Oct 2003 03:31
Hola kiero deciros k llevo un año en el gym omo me puedo poner cuadrado sin tomarme nada y acer dieta si alguna posibilidad decirmela tambien voy a taekwondo xfavor ayuda! 
Hola. Si quieres aumentar volúmen debes aumentar la ingestión normal de calorías, la cual debe provenir mayoritariamente de proteinas, carbohidratos simples y complejos. Información sobre alimentación y entrenos para principiantes hay bastante en el foro, te sugiero leer para que tengas alguna base, y a partir de la misma los foreros te podemos ayudar a conformar una rutina de entrenamiento y régimen alimenticio adecuados.
Saludos