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he leido mucho sobre el gimnasio pero me gustaria saber que secede en :
El primer mes de gym ?
Segundo mes ?
Tercer mes ?
y cuarto mes ?
en lo q he leido dicen q el primer mes es de adaptacion,segundo d fuerza creo tercero ganar masa estoi muy confundido !
Grax por su ayuda !!!

Y el cuarto a la playa ya
Las primeras semanas son de adaptación al ejercicio, a partir de ahí dependerá de tu objetivo para programar el año.

Añade datos.

Edad, peso, estatura.
Tipo de rutina
Ejercicios
Series , repeticiones.
Dias de entreno.
Dieta.

Con todo esto te podran orientar por donde debes ir.

Saludos.