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Buenas tardes,

Desde hace un tiempo (poco) vengo usando un foam roller para masaje miofascial, en general he encontrado tutoriales y videos para masajear la totalidad del cuerpo, pero creo que hay algunas partes que son especialmente dificultosas de acceder o trabajar, como son los deltoides, los biceps y los triceps, para los cuales no acabo de ver que el trabajo en el suelo sea el mas idoneo, (quizas podriamos excluir aqui la parte posterior del deltoides).

En el caso de la parte anterior (frontal) y media (lateral) del deltoides la mejor manera que he encontrado para masajearlos es poniendo el foam roller entre la pared y el cuerpo y colocado de forma lateral y presionando con el peso del cuerpo masajear bien de forma lateral o ascendente-descendente sobre estas partes del deltoides y de forma similar para el triceps. No se si me explico. Vendria a ser como en el suelo pero en este caso de pie, bien moviendome de forma lateral o subiendo/bajando (tipo media sentadilla).

La pregunta es, ¿de que manera masajeais vosotros esa zona?.

Gracias.

Pelota de tenis.

WilburWhateley escribió:Pelota de tenis.

Gracias lo probare a ver que tal.

Saludos.

WilburWhateley escribió:Pelota de tenis.

Yo probé una de hace mil años(10 años? xD) y se aplastaba la pelota y no la movía bien, imagino que una mas nueva seria mas dura xD.

Temerium escribió:

WilburWhateley escribió:Pelota de tenis.

Yo probé una de hace mil años(10 años? xD) y se aplastaba la pelota y no la movía bien, imagino que una mas nueva seria mas dura xD.

Hay diferentes durezas en pelotas de tenis, creo que le llaman de rebote lento o rebote rapido. Pero vamos, cualquier pelota con un minimo de dureza te sirve, a mas dura mas intenso, mas dolor y menos sensibilidad con la presión ejercida.

Eso ya depende de la tolerancia al dolor de cada uno, yo por ejemplo puedo cargar todo el peso en el foam roller sobre la fascia lata, hay otra gente que no lo puede hacer.

La pelota va muy bien para musculos pequeños y zonas de dificil acceso, para sitios mas grandes mejor un balon duro o directamente un foam roller.

Para los que les guste más duro ( ), una pelota de lacrosse o de baseball.
Por cierto, alguien ha probado alguno de los foam rollers estriados?

A mí la pelota de tenis me va de coña, sobre todo para los hombros.

Y después de la sesión de foam-roller, ¿pedís hora para la manicura?

¡Hippies! ¡Ociosos!...
y la envidia que me dáis...

Semtex escribió:Y después de la sesión de foam-roller, ¿pedís hora para la manicura?

¡Hippies! ¡Ociosos!...
y la envidia que me dáis...

Por supuesto y si aun queda algo de tiempo nos hacemos la cera también ;p

Saludos.

Gracias, en cuanto a lo del foam roller llevo un buen tiempo pensándomelo en comprar, sobretodo ahora que he vuelto a Rutynear xD.

Temerium escribió:Gracias, en cuanto a lo del foam roller llevo un buen tiempo pensándomelo en comprar, sobretodo ahora que he vuelto a Rutynear xD.

Es de las mejores inversiones que puedes hacer, no te arrepentirás en absoluto.

Por cierto, donde lo habeis comprado? pasarme enlaces....

Yo no lo encuentro, en ecatlon no lo tienen en stock, en amazon está todo en ingles, en ebay tengo que ser socio y no puedo ya que hace años la lié un poqillo, y en más paginas tampoco lo tienen en stock

Valoria escribió:Por cierto, donde lo habeis comprado? pasarme enlaces....

Yo no lo encuentro, en ecatlon no lo tienen en stock, en amazon está todo en ingles, en ebay tengo que ser socio y no puedo ya que hace años la lié un poqillo, y en más paginas tampoco lo tienen en stock

Yo tengo este:
http://tienda.fisaude.com/cilindro-foam ... -2367.html

Estoy buscando rollers cortos, de los de 30-45cm a buen precio (low-cost, mejor dicho), si alguien localiza algo se agradeceria un monton.

Ya lo miré también en un enlace que pusiste, pero esque no lo tienen hasta el 18 de este mes. Y yo lo quiero ya
Por cierto con esos de 30cm-45cm se puede hacer hacer un uso casi total?

Voy a pillar el coxe y a dar vueltas por pucela para encontrarlo. También quiero una barra de dominadas, pero no de esas que se ponen en el marco, una de hierro ancada a la pared de las de toda la vida. 2x1

Valoria escribió:Ya lo miré también en un enlace que pusiste, pero esque no lo tienen hasta el 18 de este mes. Y yo lo quiero ya
Por cierto con esos de 30cm-45cm se puede hacer hacer un uso casi total?

Voy a pillar el coxe y a dar vueltas por pucela para encontrarlo. También quiero una barra de dominadas, pero no de esas que se ponen en el marco, una de hierro ancada a la pared de las de toda la vida. 2x1

Yo tengo el de 45 y se puede hacer un uso total con cuidado cuando se te desplaza un poco para no salirte, si es para casa cómprate el largo, yo me lo compre de 45 porque lo transporto cada día al gimnasio y es mas cómodo para llevarlo encima, el otro abulta demasiado, de 30 seria demasiado corto desde mi experiencia.