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Muy buenas, acabo de empezar en el gym, 3 semanas como mucho, el año pasado lo empeze y lo deje, y aora me lo he tomado en serio, la question es esta: estamos en abril, y se acerca el verano, y tengo dudas hacerca de si hacer dieta definicion o dieta musculacion, para mi lo unico que tengo es un poco de barriga y gluteos, por lo demas me veo bien para definir ( marcar ), me gustaria que me echarais una manita.

Antes bebia mucha cocacola, supongo debe ser de eso la barriga hinchada, y alguna dieta que me recomendeis sencilla ? muchas gracias, cocino yo, mas bien x eso xD alguna otra duda preguntarme

mido, 1.78
peso, 76kg

The summer is coming!


Ya que preguntas...... no definas hasta que estes en 90 kilos.

Si no te ves muy mal, vamos que si solo tienes un poquito de barriga y glúteos, tal vez no necesites pensar de momento en definir o aumentar sino más bien en hacer una rutina que te guste. Con el ejercicio continuo cogerás musculo y moldearas tu cuerpo. Luego podrás centrarte en lo que veas que no te va gustando.
¿tienes monitor en el gimnasio?
Si, dile que te prepare una rutina
No, ¿qué material tienes?

Edito: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 83099.html

Puedes hacer las dos cosas a la vez conseguir musculo y perder grasa. No tienes por que cebarte y coger mucho volumen deprisa y luego perder grasa perdiendo tambien el volumen que abias cogio. Ves a coger musculo limpio.

http://cuerpoideal10.blogspot.com
http://conseguirmusculo.weebly.com

Sobre esos enlaces......(no sobre el forero)



Sergio, no te gastes el dinero en chorradas, centrate en aprender a comer sano y a aprender la tecnica de los ejercicios mas basicos!