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HOLA Y GRACIAS A TODO AQUEL QUE ME PUEDA ECHAR UNA MANO EN LA DUDA QUE TENGO AHORA ,YO CUANDO ENTRENO UN MUSCULO AL DIA SIGUIENTE LO TENGO COMO DOLORIDO O RESENTIDO,LA VERDAD ES QUE NO SE COMO EXPLICAR LA MOLESTIA DEL MUSCULO EN SI,PERO QUERIA SABER SI LA CREATINA ME PODIA QUITAR LA MOLESTIA DEL MUSCULO YA QUE LA INFORMACION QUE TENGO A CERCA DE LA CREATINA ES QUE ES UN RECUPERADOR DEL MUSCULO Y QUERIA SABER SI ES BUENA DICHA INFORMACION DE LA CREATINA,NO OBSTANTE SI NO ES ACERTADA LA INFORMACION QUE TENGO A CERCA DE LA CREATINA ME GUSTARIA QUE ME EXPLICASEIS QUE HACE LA CREATINA EN LOS MUSCULOS PARA ASI AMPLIAR MIS CONOCIMIENTOS A CERCA DE ELLA.

MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCION DEL FORO YA QUE ESTOY COGIENDO BUENOS CONOCIMIENTOS DE LA ALIMENTACION GRACIAS A LA INFORMACION QUE ME BRINDAIS.

ALIMENTACION SANA=CUERPO 10

Tas parao a pensar k el malestar ese son abujetas? xD

Pues sí, parece que el dolor q tienes al día siguiente son agujetas Opium, lo cual es normal. El músculo necesita de al menos 48 horas para recuperarse, 72 para recuperarse del todo y crecer, y 96 hrs para terminar de crecer. La creatina, como los demás nutrientes, va ayudar en la recuperación y crecimiento, pero el consumo extra de la misma no te quitará el dolor del día siguiente, el cual como te dije es normal, significa que exigistes al músculo como debías en su entrenamiento.

Saludos

Ma venio util lo del tiempo de recuperacion y crecimiento del musculo thx

Hola!
Es normal que tengas estas agujetas, la creatina no te ayudará para disminuirlas, lo que si te puede ir bien es el HMB y la Glutamina tomadas justo después del entreno.
Un saludo!