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Es largo pero tiene su punto

http://fisiomorfosis.com/articulos/gene ... in-berkhan

".......Día 1 (lunes)
5 min caminando para calentar
Peso Muerto 2-3 series de 4-5 reps (Entrenamiento de Pirámide Inversa)
Descasa 5-10 minutos
Extensiones de cuádriceps – misma técnica del PM, pero con repeticiones más latas (6-8)
Descansa 5-10 minutos
Dominadas – misma técnica del PM......"

¿ Extensiones de cuadriceps y dominadas con la misma técnica que el peso muerto ? ¿ Cómo es eso ?

No t compliques, deben ser errores de traduccion, ademas no lo he puesto como ejemplo de rutinas adecuadas a coger buena base, aqui en el foro sabes que hay muy buenas, es mas un poco de informacion "ligera" sobre lo q no se debe hacer, matarse a ejercicios de aislamiento sin ninguna base, etc, mas q nada eso.

Jejeje, esta chulo Kas. Aunque un poco exagerado, tiene razón.

Un saludo

No estoy de acuerdo.

Un/a “preplaya” se prepara para lucirse en la playa… las formas de conseguirlo (ejercicios) no cuentan…el tiempo que se tarde tampoco, un años o dos o tres, si no es este verano será el próximo… Yo soy una preplaya …aunque anote la evolución…aunque solo haga seis ejercicios…a pesar de ir aumentando poco a poco el peso…de luchar contra las ganas de hacer más… de no salir reventada de la sala…

efe tu eres igual de preplaya que todos, pero no entras en el nivel preplaya al que se refiere, quizas algun dia