Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas,

acerca de la correcta ejecución, dos vídeos:





Sobre la técnica de vídeo, alguien tiene el telf..., digoooo, alguien me puede aclarar si la forma de subir la mancuerna es correcta. Lo veo un poco raro por que hace casi una elevación frontal, con el brazo recto...
En comparación este hombretón sudoroso lo hace doblando el codo para mantener el brazo más pegado al cuerpo






Aunque no hay color entre los vídeos , si nos ceñimos a lo técnicamente correcto, el segundo me cuadra más.
¿Acierto?

Yo no diria que la chica hace un movimiento similar a una elevación frontal, sino que me parece sube la mancuerna con el impulso del movimiento y el brazo "la sigue", mientras que el del segundo video dobla mas el brazo y empuja con él hacia arriba. La chica lo dobla mínimamente, y para mi la fuerza le viene de la potencia del movimiento, mientras que tengo mis dudas sobre si el chicho sube la mancuerna con el brazo/hombro/trapecio y por eso lo tiene mas doblado, si aprovechar la potencia de movimiento. A mi me ha dado un poco esa impresión cuando está de lado y se puede ver bien como dobla el brazo.

Si tuviera su teléfono .... no estaria aquí haciendo suposiciones

Toma tio que tenemos que estar en todo:

696969696 prefijo 69.

Saludos

Exactamente, sube la mancuerna con la inercia del movimiento así:

https://www.youtube.com/watch?v=A8z5GgcL8Fs


Por lo que he estado mirando, eso no debe ser correcto y el impulso tiene que ser vertical. Y así hacer cosas como el barbell snatch a una mano:

https://www.youtube.com/watch?v=vLC8pOjsk_k

juan weider escribió:Toma tio que tenemos que estar en todo:

696969696 prefijo 69.

Saludos

Juan, deja de llamarla que me sale comunicando todo el rato

Ok, veo lo que dices. Que la mancuerna debe subir vertical sin el recorrido de un swing, por seguir el ejemplo del video.

He encontrado:

The low-tech dumbbell snatch is much easier than a barbell snatch. In fact, the two movements are similar in only three ways:
1. The load starts on the deck or in a hang position.
2. The load travels close to the body from the start position to overhead in a single move.
3. The load finishes extended over the head with locked-out arms and active shoulders.

(http://journal.crossfit.com/2007/02/the ... ichael.tpl)

En el punto 2 dice que sube pegado a cuerpo, por lo que seria como tu dices.


Aquí también se ve que la mancuerna sube pegada al cuerpo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly ... natch.html

Yo me atrevería a decir, por ese movimiento parecido al swing que hace al inicio, que la muchacha está acostumbrada a trabajar con kettlebells, la técnica en ese caso es un poco distinta, y por eso hace el movimiento más separado del cuerpo.

Es cierto que el peso tiene que ir lo más pegado posible pero aún así me parece que la chica es más fluida y fija mejor la posición final, el tipo está exagerando el movimiento y el brazo casi pierde la verticalidad además no le hace falta bajar a sentadilla con lo cual le queda un poco "raro".

Si no me equivoco con la terminologia son dos ejercicios diferentes, el que hace la chica es un Dead Snatch, y el otro un Snatch a secas.

cyberclon escribió:Si no me equivoco con la terminologia son dos ejercicios diferentes, el que hace la chica es un Dead Snatch, y el otro un Snatch a secas.

¡Acabaramos!

En principio el vídeo de la chica se llama DB snatch, aunque pueden haberla cagado con el título.

Cyber, ¿qué aporta uno sobre otro, más trabajo de cadera y estabilización?

A nivel de activacion o de la intensidad con que trabajan unos grupos musculares u otros no me voy a meter, porque ni idea.

A bote pronto:
Dumbbell/Kettlebell Snatch: Permite levantar mas peso. Las repeticiones son unicas.
Dumbbell/Kettlebell Dead Snatch: Permite levantar menos peso. Las repeticiones se pueden enlazar en un solo movimiento. Trabaja mucho mas la extension de cadera y pierde trabajo en la extension de rodilla.

Yo estuve un tiempo haciendo el snatch con mancuernas, y lo hacia como el del segundo video.

De la manera que lo hace la chica creo que se puede levantar menos peso por encima de la cabeza, aunque a la altura de la vista igual que un swing si sea eficaz!

Esa es mi impresion.

cyberclon escribió:Si no me equivoco con la terminologia son dos ejercicios diferentes, el que hace la chica es un Dead Snatch, y el otro un Snatch a secas.

Para mí un Dead snatch/clean es el que empieza desde el suelo y bajas al suelo en cada repetición. Como este:


Pero vamos, en algún vídeo a eso también lo llaman power snatch.

yo votaria por el segundo video de semtex como el de la técnica correcta.

en cualquier caso, es similar a la técnica que enseñan aquí.

http://www.catalystathletics.com/exerci ... Snatch.mov

http://www.catalystathletics.com/exerci ... Snatch.mov