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Buenas, mi duda es: ES EL PULLOVER LESIVO? ejecutándolo en sus dos versiones tanto para espalda o pecho, es indiferente.

Hace un par de meses se debatió por acá un tema muy interesante donde se concluyo que el ejercicio de remo al cuello para trapecio es lesivo para los hombros al ejecutarlo de manera tal que los codos sobrepasen la altura de los hombros.

Creo que también se concluyo que el press francés es lesivo tanto para los codos como también para las articulaciones, y si nos ponemos a ver el pullover es un ejercicio algo parecido por la posición de las manos y codos al momento de su ejecución.

Que opinan ustedes, se debería o no hacer???

Gracias.

¿lesivo? No tiene xq, ¿util para.. ? Es otro tema

Creo que es importante no desviarnos del tema, fíjate el tema central del foro como ya lo indique ES O NO LESIVO EL PULLOVER??

Hay que estar claros y conscientes de algo y es verdad, se han venido haciendo durante a lo largo de los años, ejercicios que se pensaban ser muy buenos pero a la final resultaban ser mas lesivos que beneficiosos.

Tal es el caso muy conocido de los jalones tras nuca, el otro caso mas reciente que se debatió hace un par de meses atrás por acá, el remo al mentón o conocido también como remo al cuello para trapecio, también esta el press francés, en definitiva parecen ser ejercicios muy buenos y hasta yo me incluyo de haberlos ejecutados en su momento, pero si los ejecutamos y con frecuencia nos traería mas consecuencias que beneficios, y esa no es la idea.

En conclusión, debería el pullover incluirse en esa lista de ejercicios posiblemente lesivos o no?

Es importante leer las respuestas cuando hace una pregunta, lease donde pone no.
Sobre el jalon y el remo nada que comentar, ya lo hice en su momento.

El pull-ower puede ser lesivo si se ejecuta de forma incorrecta, en su variante de pecho con barra, háy que tener mucho tacto en la ejecución correcta del movimiento.

Este ejercicio para expandir la caja toracica se ha de hacer en un banco tumbado a la larga, se toma la barra con un agarre de pulgares unidos y una vez que se valla bajando con los brazos semi-rectos se van supinando las muñecas, es aqui donde radica el peligro de los hombros, los brazos deben de bajar hasta la paralela con el piso.
En pull-ower para dorsal se ejecuta en un banco tumbado en perpendicular con la espalda alta, la cadera debe de estar lo mas baja posible y la cabeza por fuera del banco. Este movimiento al igual que el anterior tambien trabaja la caja, pero hace mas énfasis en dorsales laterales y oblicuos.

La forma correcta de ejecución es bajar la mancuerna con los codos semi flexionados, si se hace con un peso medio se pueden estirar los brazos.

Lesivo? No hay ejercicios lesivos, hay malos entrenantes.

Que se corre mas riesgo es indudable, una carretera mal asfaltada no tiene porqué ser mas peligrosa que una autovia, el peligro recae en la velocidad inadecuada, es un ejemplo.

Saludos.

Saludos.

juan weider escribió:Lesivo? No hay ejercicios lesivos, hay malos entrenantes.

Hay acciones articulares desaconsejadas. Y si un ejercicio comprende una AAD, se convierte en potencialmente lesivo, da igual la persona, da igual su preparacion, las AAD estan ahi y es un hecho su relacion directa con las lesiones. Y ademas, son lesivos TODOS los ejercicios para los que no estemos preparados.

Sobre el pullover, no veo mecanismo de lesion, salvo que la movilidad del hombro este reducida y se compense la falta de movilidad con un arqueo de la columna, o todo lo contrario, que nos pasemos tres pueblos flexionando el hombro.

Cyber.

Es obvio que así es, estoy de acuerdo en tu argumentación pero no por ese motivo no vamos a entrenar, correr pesas, deportes.

La cuestión es Cómo debemos de entrenar?

Saludos.

Claro que puedes entrenar con pesas juan, hay ejercicios que no conllevan acciones articulares desaconsejadas. Son solo estos ultimos los que hay que evitar!

Ciber, y que hay de los codos y las articulaciones? mi pregunta es no sufren con este ejercicio?

Hago un poco de incapie en esto porque he leído e inclusive unos foros de esta misma pagina, donde argumentan por ejemplo que el press francés es un ejercicio peligroso al momento de su ejecución, en el press francés al igual que el pullover hay una similitud en la posición de las manos a diferencia de que en uno los codos deben permanecer completamente inmóviles mientras que el otro no! hay alguna posibilidad de lesión con este ejercicio aun ejecutando de forma correcta??

y OJO no quiero que el tema del foro se preste a mal interpretación de que digan que no hay ejercicios peligrosos sino del que lo ejecuta, no me refiero a eso, porque ese seria otro tema!, simplemente me gustaría aclararlo para así incorporar el ejercicio a la rutina.

Gracias.

Si hay que ser claro y contundente a mi juicio los movimientos potencialmente lesivos si los comparamos con el resto son:

Press frances
Pull-ower
Jalón tras nuca
Press tras nuca
Extensiones de cuadriceps en maquina
Dominada tras nuca
Curl con barra banco Scott
Jalón vertical en máquina

Y alguno mas que se me escapa.

Saludos.

¿ Por qué el curl con barra en banco Scott y el jalón vertical en máquina son lesivos ?

El jalón en maquina es un tirón en vertical, por lo tanto yo veo la lesividad en la parte negativa del movimiento al no estar los brazos por delante del cuerpo, veo a la gente que tira más de lo que puede, y el retroceso es brutal para los hombros.

El curl con barra en banco si se hace correctamente con las axilas pegadas al banco el peligro radica en la negativa, una porción más de velocidad y te puedes partir los codos.

Saludos.

Pues si, esos serian mas o menos los ejercicios,

Estoy completamente de acuerdo contigo Juan.

Unos que otros de esa lista si se pueden hacer pero cuidando mucho la técnica, pues como todos los ejercicios que hacemos, exceptuando los ejercicios de trasnuca que serian como prohibidos o por lo menos esa es mi opinión.

juan weider escribió:El jalón en maquina es un tirón en vertical, por lo tanto yo veo la lesividad en la parte negativa del movimiento al no estar los brazos por delante del cuerpo, veo a la gente que tira más de lo que puede, y el retroceso es brutal para los hombros.

El curl con barra en banco si se hace correctamente con las axilas pegadas al banco el peligro radica en la negativa, una porción más de velocidad y te puedes partir los codos.

Saludos.

Lo de luxarse los hombros en el scott lo veo muy difícil, si el peso es muy grande y bajamos de golpe, en caso de que los codos no resistan nos levantaríamos del asiento para no luxárnoslos.