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Dejando atrás dieta y descanso que ya se cómo llevarlos...que os parece esta rutina para mi?
Os pongo en situación:
Objetivo : Volumen
Edad: 20
Peso: 70 kg, delgadito para mi altura.
Altura: 1,82cm.
Llevo yendo año y medio al gym, con paradas de un mes en exámenes y en verano. Vamos que habría que quitarle 4 meses a este año y medio.
Después de tener un parón en navidades y enero por exámenes, retome el gimnasio con una rutina fullbody de 3 días/semana para acondicionar el cuerpo al ejercicio que seguí durante 2 meses.

DIA A
Sentadillas con barra
Press Plano con mancuerna
Remo sentado en pole
Aperturas en maquina o mancuerna. 30 segundos de descanso.
Press militar
Bíceps en barra

DIA B
Zancadas con mancuerna o barra
Dominadas agarre abierto, o jalón polea
Press Inclinado mancuernas
Cruces con polea. 30 segundos de descanso.
Elevaciones laterales
Fondos de triceps.

Los primeros 3 ejercicios uno seguido del otro y se descansa de 3 a 5 minutos. Se repite 3 veces la ronda.
Los 2 ultimos ejercicios tambien se entrelazan.
3-4 Series de 8-10 repeticiones.

3 días semanales. A-B-A / B-A-B

Pero no ivas a hacer stronglifts?

meter aperturas y cruces en una fullbody como que no va. Como dice Waterbury una fullbody debe tener todos ejercicios compuestos más algunas elevaciones laterales.

Valoria escribió:Pero no ivas a hacer stronglifts?

me ha comentado un monitor que podría hacer esta rutina, quería vuestras opiniones!