Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola. Cómo están amigos ? El foro me parece muy interesante, lo he leído bastante hasta ahora. Tengo una consulta si me pueden ayudar:
Hace 2 semanas que estoy yendo al gimnasio, y mi duda es la siguiente:

Qué comer antes del entreno? Y Qué comer luego el entreno?

Hasta ahora hago lo siguiente, voy de mañana al gimnasio aprox a las 11:00AM, Desayuno un vaso de leche con avena y una banana, luego llego a casa despues del entrenamiento y directo almuerzo: Carbohidratos y proteinas. (Arroz, fideos, pollos, pescados, etc). Lo que me tiene en duda es que leí por ahi, que es importante comer inmediatamente algo después del entrenamiento, y luego comer algo más abundante. Y no sé si estoy haciendo lo correcto o debería agregar comidas o algo antes del almuerzo, o es suficiente con el almuerzo.

Tengo 23 años , 1.80 , 82kg. Busco perder un poco de peso y definir músculos.

Gracias por tomarse el tiempo en leer.
Saludos.

La verdad con apenas 2 semanas en el gym y con tu peso y estatura no me parece apropiado que intentes bajar de peso,no definiras musculos solo adelgazaras.

No existe algo estrictamente pautado para comer antesy despues de entrenar,solo trata de que las 2 comidas sean mas menos completas;Es decir que contengan tanto proteina como carbohidratos y grasas;En el pre-entrenamiento evita las grandes cantidades de comida,en el post ya puedes comer con mas libertad..

Muchas gracias por tu tomarte tu tiempo en responder.
Lo que pasa que tengo un poco de pancita y me gustaría bajarla o Con el entrenamiento y comiendo saludable eso ya es posible? Como de todo, evitando las grasas y los azúcares ambos en lo posible. Otra consulta el pan debería dejar o puedo consumirlo también ?

Saludos !

Lo que pasa que tengo un poco de pancita

Con lo que pesas y mides no puedes tener tanta o por lo menos no al grado que sea conveniente definir;Lo mejor es que hagas volumen,una vez que tengas mas musculo,el estomago se dismulara..

Otra consulta el pan debería dejar o puedo consumirlo también ?

Ya sea bajar o subir de peso lo relevante es la cuenta total de calorias,claro que puedes comer pan siempre y cuando consumas las calorias necesarias para tu objetivo..