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Buenas. Entreno en casa con mancuernas y he conseguido aumentar el tamaño del antebrazo, pero no así el de la muñeca, que me sigue pareciendo excesivamente delgada y débil. ¿Existen ejercicios específicos para conseguir fortalecer y ensanchar esa zona?

Muchas gracias.

http://www.fatgripz.com/

veleta escribió:Chicos he encontrado unos "fat gripz" algo más asequibles, por si alguien estaba pensando en cogerlos, un saludo
http://www.myprotein.es/accesorios-para ... 80450.html

Muchas gracias. ¿Algún forero los ha usado asiduamente?

No son para usarlos asiduamente. Al obligar a tu antebrazo a un mayor esfuerzo terminarás cogiendo menos peso y a lo mejor eso es contraproducente con tu objetivo principal (el que sea).
Además tampoco me parece muy recomendable usarlos en todos aquellos ejercicios en los que el peso vaya por encima de tu cabeza, con el riesgo de que te falle el agarre y se te caiga la barra encima.

Son para usarlos como un complemente, en temporadas de entrenamiento específico que te planifiques...
Por otro lado la musculatura de la muñeca forma parte del antebrazo y es la que más va a tardar en crecer. Te empezará a crecer cerca del codo y cuando vaya aumentando de tamaño el resto le ira acompañando, pero la muñeca siempre sera lo último y por tanto lo más pequeño.

Algunos foreros si que los han usado, como te digo por temporadas, a ver si alguno se pasa y te comenta su experiencia.
Si no, usa el buscador, que ya se ha hablado.

Las muñecas puedes fortalecerlas , pero ensancharlas nada apreciable, mucho hueso y tendón...

Yo acabo de adquirirlos. Los estreno hoy.

Por las muñecas, no te preocupes. Yo tengo muñecas de princesa y estoy progresando mucho en fuerza.

De todas formas, yo no creo que el entrenamiento de agarre sea para hacerlo a temporadas. Puede entrenarse perfectamente de manera contínua.