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Creo ya comentar en una ocasión por aquí sobre el realizar descanso activo entre series.

De un enlace que posteo la forera Efe vi el siguiente articulo que parece muy interesante.

http://www.entrenamiento.com/musculacio ... pertrofia/

¿ Qué os parece ?

Saludos

Interesante artículo Spitz!!.

Gracias por el aporte .

Gracias , pero el merito por encontrar la página es de Efe.

El proximo día incorporaré caminata suave entre las series de sentadillas y remo tb muy suave entre las de press a ver que tal funciona este descanso activo.

Eso si, necesitas el gimnasio medio un poco vacío pq en hora punta no me imagina la gente siendo comprensiva con un press banca "ocupado" durante 3 minutos mientras remas en la otra utna del gimnasio.

Un saludo

La entrada habla de hipertrofia, si estuviese haciendo fuerza máxima yo me lo pensaría, prefiero entrar fresco a la siguiente serie. Suelo preferir intercalar unos ejercicios de movilidad entre series (haciendo hincapié en lo que vaya a trabajar en el siguiente ejercicio) o algo que no me canse pero que sienta que no estoy perdiendo el tiempo.

Si no se estan buscando maximos, estar 5 minutos sentado mirando la tele es una perdida de tiempo. Hay muchas cosas que podemos hacer durante ese tiempo, lo que no deberian es interferir en el ejercicio. Es un momento cojonudo para meter algun ejercicio correctivo/compensatorio suave.

Opinion personal, of course.

No lo veo viable en un gimnasio

KaS escribió:No lo veo viable en un gimnasio

En el mío sí, estoy prácticamente sola

Edito: si yo no quiero hacer hipertrofia, lo que me faltaba como si no tuviese bastante masa ya, me emociono toda y no pienso

Pues yo no veo ninguna diferencia entre tener el press banca ocupado 5 minutos mientras estas sentado en el banco viendo la tele que tenerlo ocupado 5 minutos mientras estas haciendo otra cosa. Es mas, si estas 5 minutos fuera de la maquina me dejas tiempo de sobra para montar otra barra, hacer mi press banca, poner tu barra y volver a dejarte la maquina libre cuando terminen tus 5 minutos de descanso.

Es cuestion de organizacion.

cyberclon escribió: Si no se estan buscando maximos, estar 5 minutos sentado mirando la tele es una perdida de tiempo.

Pero ustedes ven la tele en los descansos? Yo estoy dialogando con mis piernas tratando de convencerlas de que pueden hacer una serie mas.

Esto tiene dos ventajas: que las piernas reaccionan mejor a un discurso amistoso y que cuando te ven hablando solo nadie se acerca a preguntarte que cuantas series te faltan

Me hago viejo.

He probado hoy lo del descanso activo entre series.

Con la sentadilla he dedicado 3 minutos a pedalear a una 55-60% ( la máquina tenia agarraderas para medir las pulsaciones ). Me ha ido bien.

Con el press banca he probado la máquina de remo ( tipo concept2 pero de otra marca ) y bastante bien solo que al no tener manera de saber las pulsaciones creo que no ha sido tan relajado. Pero he podi completar las 3 series de 5.

Quizás sea la novedad o no ... ya veremos cuando llegue a pesos de 125% mi peso corporal en sentadilla si soy capaz de pedalear ...

Saludos

Yo respeto mucho los estudios y demás, pero si mi descanso entre series está determinado en 3 mts, el 1º lo dedico a meterme la lengua dentro de la boca, el 2º en ir a beber agua, y el 3º en concentrarme en la siguiente serie. Y si le añado un 4º en charlar con la que está en la cinta.

Slds.

pero, os queda fuerza entre series para hacer algo más que descansar?
asumiendo una rutina de fuerza, en hipertrofia creo que sería distinto.

Yo en los descansos mientras recupero miro el espectáculo del gimnasio xD.