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Hola a todos, me gustaria saber que ejercicios me recomendariais para ganar volumen muscular en biceps y triceps y que series hacer.
Muchas gracias de antemano
SALUDOS

Hola, tendrías que buscar un poquito en el foro primero antes de hacer preguntas. Ya que la misma preguntá la hicieron hace 2 días.

Te paso el link:

viewtopic.php?t=8405

Saludos.

hola soy nuevo en lo del gym llevo un mes y medio pero la verdad es q he visto resultados en mi pecho y mas o menos en los brazos empeze a tomar creatina supreme de ultimate nutrition pero me dijeron q mientras la tomas no puedes tener relacones ya q por la esperma botas las proteinas quisiera saber si eso es verdad bye