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Hola.
Pues he decidido empezar en la musculación,por el motivo de que me gusta no quiero tener un cuerpo que sea una burrada,simplemente no ser tan delgado como soy tener un poco de cuerpo y queria que me aconsejar 1 entrenamiento en casa peso 60 kilos mas o menos y mido 1,76.
Gracias por la ayuda.

Que edad tienes? Haces alguna actividad física con regularidad?

Edad 18 actividad fisica ninguna,lo unico que camino mucho a lo largo del dia.

quien me podria pasar una tabla de abdominales dura ya no me salen abujetas con ninguna de las que ago

¿Para qué quieres que te salgan agujetas?

Las rutinas caseras son complejas, aunque depende en gran medida de lo que tengas por casa. Eso sí:

Imparable escribió: no quiero tener un cuerpo que sea una burrada

Menos mal que lo tienes claro, no serás el primero ni el último que se equivoque y al despertar se encuentre así:

mini rambo escribió:quien me podria pasar una tabla de abdominales dura ya no me salen abujetas con ninguna de las que ago

Que largo se me está haciendo el verano.

yo si fuera tu cojeria volumen y cuando no quisiera ponerme mas fuerte haria una tabla de mantenimiento.

pasadme una vuena tabla de volumen esque no me se mas i hace 6 semanas que no cambio i necesito cambiar para no estas acostumbrado ha hacer siempre los mismo ejercicios

Semtex escribió:Las rutinas caseras son complejas, aunque depende en gran medida de lo que tengas por casa. Eso sí:

Imparable escribió: no quiero tener un cuerpo que sea una burrada

Menos mal que lo tienes claro, no serás el primero ni el último que se equivoque y al despertar se encuentre así:

mini rambo escribió:quien me podria pasar una tabla de abdominales dura ya no me salen abujetas con ninguna de las que ago

Que largo se me está haciendo el verano.

Pues Bueno he empezado a hacer la ruta oi tal y como esta en la pagina tendre abujetas lo se pero no me voy a rendir.Otra cosa la foto que as puesto eso es una burreria jajaja asin no quiero ni de coña yo quiero algo asin:

Gracias por la ayuda.

ese cuerpo no se consigue en unos meses

Chicos. Se dice 'agujetas'. No cuesta nada escribir bien, y lográis que se os tome más en serio.