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Ola a todos .

E leido q la creatina es lo ultimo en complementos i el q produce unos d los mejores resultados . pero tambien e leido q es caro i en el caso d utilizar solamente un complemento sale mas a cuenta proteina d suero .

aora bien , e echo calculos i si mla informacion q tengo es cierta me sale q sale mas barata q la proteina , ya q la creatina se toma durante 2 meses i luego descansas otros dos mientras q la proteina no descansas i consumes mas gramos al dia .

mi pregunta es si es cierto lo q e expuesto anteriormente i tambien qeria preguntar q suplemento me recomendariais en el supuesto caso q solo pudiera comprar uno i el porque .

un saludo a todos i avanti con el foro .

Te recomendaría sin lugar a dudas la proteína y el "por qué" te lo explico muy facilmente:

La PROTEÍNA es el alimento de los músculos, osea que si quieres agrandarlos: tienes que tomarlos!!

En cambio la CREATINA, resumiendo es un productor de ATP (energía). En definitiva te ayuda en los entrenamientos intensos.


Vos sabrás elegir lo que te convenga (demás está decir que lo mejor sería tomar los dos).


Saludos.

gracias por tu respuesta i e entendido lo q me as dicho i veo el pq pero me gustaria q tb me dijeras si lo del precio es verdad , es decir si a lo largo del año sale mas a cuenta tomar creatina q proteina .

me podrias decir la dosis d proteina al dia i en cuantas ingestas . i tomando esa dosis q me digas mas o menos cuanto t puedes llegar a gastar(d dinero) al año . pq segun mis calculos d creatina arian falta sobre 1,4 kg(repartidos en 4 fases d 2 meses con sus respectivos 2 meses d descanso) al año q valdria unos 90-100 euros .

un saludo .

Hola, primero que nada no me hablés de euros ya que no soy español y no entiendo un pomo!!! Pero como siempre hago: te lo explico fácil:

1kg de creatina monohidratada te dura aprox. 5 meses.
La toma es: un mes si, un mes no. Osea que con un pote, te alcanzaría casi para todo el año.

1kg de proteína te dura menos de 1 mes. (Yo en mi caso particular consumo 2kg por mes).

Fundamentalmente la proteína consumila en el desayuno y después de entrenar, que es cuando los músculos más la necesitan. Después durante el día, ingieres algo de proteína con el resto de las comidas.

Hay productos como por ejemplo el CreatineWay7000 de la marca Midway que combina: Creatina, Proteína, Carbohidratos y Glutamina en un solo producto. Es bastante económico y comprando esto, no necesitás más!! Podés buscar algún producto similar.

Otro consejo sería que compraras la creatina y buscaras alimentos ricos en proteína. Tal vez no tengas la plata para comprar proteína en polvo, pero puedes comprar un poco de avena o copos de maíz (no es lo mismo, pero...).

Bueno, espero haberte ayudado en algo.

Saludos.