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En el de los ejercicios GLOBALES.juan weider escribió:Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto rumano, porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas, si me puedes sacar de dudas te lo agradezco.
Note ofendas, pero parece que no tienes ni idea de lo que es una torso-pierna.Tuto escribió:No te ofendas, pero a mi me parece absurda...
Desde cuando sentadillas y peso muerto son "ejercicios de piernas"?
No hay descanso entre el día de "torso" y el día de "piernas", si fueran ejercicios EXCLUSIVOS de torso y EXCLUSIVOS de piernas podría tener algún sentido. Aunque de esa forma lo que perdería sentido es el echo de ir a entrenar...
60 s de descanso entre series es una ridiculez.
Y en general la mitad de los ejercicios sobran.
Ya, pero que musculos aparte de los de cadera para arriba se trabajan con estos 2 movimientos?cyberclon escribió:En el de los ejercicios GLOBALES.juan weider escribió:Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto rumano, porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas, si me puedes sacar de dudas te lo agradezco.
Espera que me rio un rato... Es lo que tiene manejar (y ademas mal manejados) conceptos obsoletos.juan weider escribió:Ya, pero que musculos aparte de los de cadera para arriba se trabajan con estos 2 movimientos?cyberclon escribió:En el de los ejercicios GLOBALES.juan weider escribió:Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto rumano, porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas, si me puedes sacar de dudas te lo agradezco.
No lo puedes meter en ninguno de los dos que se han nombrado. Si basas tus entrenamientos en grupos musculares lo puedes meter como ejercicio de cuerpo completo.juan weider escribió:Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto
Lo estás haciendo maljuan weider escribió:porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas
No me ofendoJoMaseria escribió:Note ofendas, pero parece que no tienes ni idea de lo que es una torso-pierna.
Explícamelo túVale, entonces que ejercicios para fortalecer las piernas me recomiendas? Porque estoy un poco perdido.Tuto escribió:No lo puedes meter en ninguno de los dos que se han nombrado. Si basas tus entrenamientos en grupos musculares lo puedes meter como ejercicio de cuerpo completo.juan weider escribió:Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto
Si puedes hacer una sentadilla o un peso muerto sin usar el "torso" me avisas, que lo mismo estoy equivocado, te agradecería que me sacaras de dudas.
Lo estás haciendo maljuan weider escribió:porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas
Pues eso es lo que quiero saber, si hago bien en hacer sentadillas para fotalecer la pierna en general. Y el peso muerto rumano.cyberclon escribió:Siguiendo el mismo razonamiento, podemos situar la sentadilla como ejercicio de tobillo. Que musculos, ademas de los de tobillo (pie) hacia arriba, trabajan en la sentadilla?
Si, lo que no haces es bien es agrupandolos en ejercicios de pierna. Porque no lo son. Y como tal, el descanso entre torso y "pierna" se ve comprometido al clasificar un ejercicio erroneamente.juan weider escribió:Pues eso es lo que quiero saber, si hago bien en hacer sentadillas para fotalecer la pierna en general. Y el peso muerto rumano.cyberclon escribió:Siguiendo el mismo razonamiento, podemos situar la sentadilla como ejercicio de tobillo. Que musculos, ademas de los de tobillo (pie) hacia arriba, trabajan en la sentadilla?
Hay muchos, pero ya que estamos hablando de estos dos... sentadillas y pesos muertos son de lo mejorcito, lo cual no quita que no trabajes "el torso"juan weider escribió:Vale, entonces que ejercicios para fortalecer las piernas me recomiendas? Porque estoy un poco perdido.
juan weider escribió:
Ya, pero que musculos aparte de los de cadera para arriba se trabajan con estos 2 movimientos?
Todos, al igual que en un push press, que en un jerk, que en un clean, que en un snatch, que en un buenos dias, que en un press militar de pie, que en un remo pendlay, etcjuan weider escribió:Trabajando la sentadilla y el peso muerto rumano, que musculos se ejercitan de las piernas? Dejando de lado el resto involucrados.