GYM+natacion, mismo dia?
Publicado: 17 Sep 2013 21:21
Buenos dias a todos,
Me presento primero. Soy Claudio, tengo 23 años, peso 70 Kg y mido 1.72 m, de físico normal y en el ultimo mes volví a mi gran pasión que es la natación (luego de una pausa de 7 años :s).
Me eh vuelto a anotar en un centro deportivo principalmente para nadar, pero dado lo que considero una pobre condición física eh empezado a ir al gym para ver si gano mas fuerza y vuelvo a nadar "como antes".
El dilema que me surge es que leyendo por este foro y varios sitios de internet no recomiendan hacer gimnasio y natación el mismo dia. El entrenador no me dijo nada de que estuviese "mal" hacerlo, y solo se preocupó por la parte de ganar fuerza ( q es su área). Por lo que les pido si me pueden ayudar y decidme si lo que estoy haciendo esta bien/es perjudicial/contraproducente/no sirve para nada.
Voy 4 dias y hago esto(todas son 4 series de 10 con un minuto de descanso):
pecho
Press de banca
hombros
Press sentado con mancuernas
espalda
Jalones Frontales
Jalones con barra V
piernas
extensión de piernas
biceps
Curl con mancuernas
triceps
Jalones con Barra
abdominales
Elevación de piernas (4x10)
Abdominales agarrando un peso con los brazos extendidos 4x25 (no encontré el nombre oficial :p)
Luego de eso(que lleva poco mas de una hora) en 10-15 minutos estoy en la piscina en la que intento nadar 1 hora a ritmo moderado (digo intento porque muchas veces esta llena de gente nadando a ritmos dispares).
Aclaro que luego de todo esto no me siento tan cansado pero nunca intenté sobre exigirme porque tampoco quiero volver a mi casa e irme a la cama.
En cuanto a la dieta, es muy básica pues casi q no estoy en casa: pasta, arroz, papas, carnes (pollo,cerdo, vaca), queso y le pongo limón a todo lo q no sea lácteo xD
Desayuno y meriendo con leche y tostadas o algun otro alimento a base de almidón.
Frutas: despues de cada almuerzo/cena y antes de ir la gimnasio platanos, naranjas o manzanas.
Bueno, quedó eterno el post :/ perdón por escribir tanto, pero espero que se entienda mi duda y desde ya muchas gracias por su ayuda.
Saludos a todos!
Me presento primero. Soy Claudio, tengo 23 años, peso 70 Kg y mido 1.72 m, de físico normal y en el ultimo mes volví a mi gran pasión que es la natación (luego de una pausa de 7 años :s).
Me eh vuelto a anotar en un centro deportivo principalmente para nadar, pero dado lo que considero una pobre condición física eh empezado a ir al gym para ver si gano mas fuerza y vuelvo a nadar "como antes".
El dilema que me surge es que leyendo por este foro y varios sitios de internet no recomiendan hacer gimnasio y natación el mismo dia. El entrenador no me dijo nada de que estuviese "mal" hacerlo, y solo se preocupó por la parte de ganar fuerza ( q es su área). Por lo que les pido si me pueden ayudar y decidme si lo que estoy haciendo esta bien/es perjudicial/contraproducente/no sirve para nada.
Voy 4 dias y hago esto(todas son 4 series de 10 con un minuto de descanso):
pecho
Press de banca
hombros
Press sentado con mancuernas
espalda
Jalones Frontales
Jalones con barra V
piernas
extensión de piernas
biceps
Curl con mancuernas
triceps
Jalones con Barra
abdominales
Elevación de piernas (4x10)
Abdominales agarrando un peso con los brazos extendidos 4x25 (no encontré el nombre oficial :p)
Luego de eso(que lleva poco mas de una hora) en 10-15 minutos estoy en la piscina en la que intento nadar 1 hora a ritmo moderado (digo intento porque muchas veces esta llena de gente nadando a ritmos dispares).
Aclaro que luego de todo esto no me siento tan cansado pero nunca intenté sobre exigirme porque tampoco quiero volver a mi casa e irme a la cama.
En cuanto a la dieta, es muy básica pues casi q no estoy en casa: pasta, arroz, papas, carnes (pollo,cerdo, vaca), queso y le pongo limón a todo lo q no sea lácteo xD
Desayuno y meriendo con leche y tostadas o algun otro alimento a base de almidón.
Frutas: despues de cada almuerzo/cena y antes de ir la gimnasio platanos, naranjas o manzanas.
Bueno, quedó eterno el post :/ perdón por escribir tanto, pero espero que se entienda mi duda y desde ya muchas gracias por su ayuda.
Saludos a todos!