Hasta que marcas es sano llegar.
Publicado: 21 Sep 2013 04:04
Hasta que niveles de sobrecarga o de número de repeticiones es sano llegar (pregunta)
Foro de opinión artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud
https://www.hispagimnasios.com/foros/
Mientras...WXYZ escribió:sano
Por progresiones alternativas entiendo que si por ejemplo tu planificacion consiste en aumentar la carga y no puedes mas, subas repeticiones?DAMARPO escribió:Mientras...WXYZ escribió:sano
-Tu entrenamiento tenga una lógica y unas bases
-Tu entrenamiento esté basado en tus capacidades y no en el objetivo puro y duro
-Tu entrenamiento tenga progresiones, alternativas a las progresiones y regresiones si es necesario
-Tu entrenamiento no te lleve a límites por el hecho de "no pain no gain"
-Tu entrenamiento tenga el descanso como una parte fundamental, un buen calentamiento y una buena parte final del mismo
-Tu entrenamiento no te haga llevar articulaciones por encima de los ROM saludables
Y sobre todo,
-Tu entrenamiento sea TU entrenamiento, no sacado de OTROS
Todo puede ser saludable.
El entrenamiento propio no necesariamente tiene que implicar un entrenador personal. En mi opinión es simplemente aprender a escuchar al cuerpo y aprender a diseñar entrenamientos que sean sanos y productivos para uno mismo, en resumen, escuchar mucho, leer mucho y comparar mucho pero seguir al pie de la letra nunca (cosa que suele acabar en lesiones, sobreentrenamiento o malas sensaciones en general).Shinedown53 escribió:Y por ultimo, lo que dices de que sea TU entrenamiento, crees que esta opinion es cierta, que cada cuerpo es unico y que necesita un entrenamiento diferente o que simplemente(como dice mucha gente, aun que yo no me lo creo) que el entrenamiento individualizado solo es un invento de los personal trainers para sacar pasta?
Yo creo que es como todo: hasta cierto punto.mel escribió: El entrenamiento propio no necesariamente tiene que implicar un entrenador personal. En mi opinión es simplemente aprender a escuchar al cuerpo y aprender a diseñar entrenamientos que sean sanos y productivos para uno mismo, en resumen, escuchar mucho, leer mucho y comparar mucho pero seguir al pie de la letra nunca (cosa que suele acabar en lesiones, sobreentrenamiento o malas sensaciones en general).
Contesto a esto primero.Shinedown53 escribió:Y por ultimo, lo que dices de que sea TU entrenamiento, crees que esta opinion es cierta, que cada cuerpo es unico y que necesita un entrenamiento diferente o que simplemente(como dice mucha gente, aun que yo no me lo creo) que el entrenamiento individualizado solo es un invento de los personal trainers para sacar pasta?
Er...nop...Shinedown53 escribió:Por progresiones alternativas entiendo que si por ejemplo tu planificacion consiste en aumentar la carga y no puedes mas, subas repeticiones?
Los grados de movimiento de las diferentes estructuras en los que no se tiene riesgo de lesión.Shinedown53 escribió:Con lo del ROM saludables a donde quieres llegar?
Eso es muy bonito, pero todavía estoy porque alguien que no se dedique a esto, sepa realmente qué tiene que escuchar, dónde escucharlo y cómo comprobar si escucha bien.mel escribió:En mi opinión es simplemente aprender a escuchar al cuerpo y aprender a diseñar entrenamientos que sean sanos y productivos para uno mismo
Hombre, todos tenemos dos brazos y tres piernas....Shinedown53 escribió:DAMARPO, yo estaba de acuerdo contigo en que un plan personalizado para cada uno, porque segun la ciencia y la genetica, cada persona del mundo es fisicamente unica?
Si, hasta nace gente con 3 piernas.Shinedown53 escribió:DAMARPO, yo estaba de acuerdo contigo en que un plan personalizado para cada uno, porque segun la ciencia y la genetica, cada persona del mundo es fisicamente unica?
No... hasta que llegamos a los horoscopos. Ahi todo hijo de vecino cree saber no lo mismo sino mucho mas que yo.DAMARPO escribió: Lo que ocurre es que confundimos experiencia con ciencia, y supongo que cada uno de vosotros, en vuestro ramo, tiene este mismo problema. (Bueno Galactos supongo que no)
Cosa que pasa en grado mucho menor que en los temas lingüísticos, donde los prejuicios son los que suelen mandar y todo dios pretende saber más que los sociolingüistas. No lo iba a hacer pero en breve te contestaré aquel hilo que teníamos tú y yo sobre el supremacismo lingüístico: esa ideología que es tan común en gente sin formación como con formación. Desde entonces he oído varias veces la idea desafortunada de que todos tendríamos que hablar inglés y ya está; opinión que concibe la diversidad lingüística como problemática y que equivaldría a pensar que la diversidad animal o estelar es negativa (eso sí, a nadie se le ocurre decir que la mayoría de especies animales deberían extinguirse por razones prácticas). Ya hablaremosGalactos escribió:No... hasta que llegamos a los horoscopos. Ahi todo hijo de vecino cree saber no lo mismo sino mucho mas que yo.DAMARPO escribió: Lo que ocurre es que confundimos experiencia con ciencia, y supongo que cada uno de vosotros, en vuestro ramo, tiene este mismo problema. (Bueno Galactos supongo que no)
En mi opinión, aunque el entrenamiento tenga una base científica incuestionable y los profesionales trabajéis sobre ella, una persona con experiencia sabe qué cosas son recomendables y cuales no guiándose por los resultados que ve y por las sensaciones que tiene. Yo no concibo a un profesional de la ciencia que se dedique a la docencia -por decirlo de alguna manera- como un mero director; enseñar a pescar está bien pero el objetivo debe ser aprender a hacer la caña. Aquí ya entraríamos en debates filosóficos que se escapan de la conversación. Yo sólo diré que para mi la cultura física está en el mismo saco que la intelectual: lo fundamental es adquirir los procedimientos para avanzar de manera autónoma ya que los conceptos y los maestros se pierden con el tiempo y la capacidad crítica del alumno es sobre todo procedimental (leo de aquí y de allá, pregunto, me asesoran, etc. pero luego lo analizo a través de la práctica y desarrollo mi camino). Lógicamente parto desde un punto de vista que cabe explicar: tu disciplina parte de unos fundamentos científicos pero yo no la meto en el mismo saco que las ciencias empíricas típicas; en éstas se aplica la teoría a los datos empíricos y se valida o no, pero en el tema del entrenamiento entran en juego un montón de variables personales que cabe tener en cuenta (de hecho tú lo has dicho más de una vez).DAMARPO escribió:Eso es muy bonito, pero todavía estoy porque alguien que no se dedique a esto, sepa realmente qué tiene que escuchar, dónde escucharlo y cómo comprobar si escucha bien.mel escribió:En mi opinión es simplemente aprender a escuchar al cuerpo y aprender a diseñar entrenamientos que sean sanos y productivos para uno mismo
Y eso no lo hacen los profanos.
Lo que ocurre es que confundimos experiencia con ciencia, y supongo que cada uno de vosotros, en vuestro ramo, tiene este mismo problema
Hombre, yo no he visto a nadie decir que el entrenamiento sea una ciencia per se, sino que esta basado en resultados cientificos. En ese sentido se asemeja a la labor de un medico.mel escribió: tu disciplina parte de unos fundamentos científicos pero yo no la meto en el mismo saco que las ciencias empíricas típicas
Respecto a la educación física y al colegio, voy a dar mi opinión por alusiones más que nada.Galactos escribió:Hombre, yo no he visto a nadie decir que el entrenamiento sea una ciencia per se, sino que esta basado en resultados cientificos. En ese sentido se asemeja a la labor de un medico.mel escribió: tu disciplina parte de unos fundamentos científicos pero yo no la meto en el mismo saco que las ciencias empíricas típicas
En general, sobre lo que dices, creo que habria que debatir mucho sobre lo que se imparte en "Educacion Fisica" en colegios e institutos como para que la gente luego pueda tener un minimo espiritu critico y de buscarse los garbanzos.