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Informacion
Publicado: 21 Sep 2013 12:18
por joseca
ante todo un saludo a todo el foro
me gustaria saber llevo 7 meses en el gimnasio tengo 48 años y tengo un poco de colesterol que me recomendaria ustedes de tomar para coger algo de musculatura y no engordar
agradesco vuestras respuestas
Re: Informacion
Publicado: 23 Sep 2013 20:55
por joseca
hay alguien por aqui
Re: Informacion
Publicado: 23 Sep 2013 22:35
por Hetare
joseca escribió:ante todo un saludo a todo el foro
me gustaria saber llevo 7 meses en el gimnasio tengo 48 años y tengo un poco de colesterol que me recomendaria ustedes de tomar para coger algo de musculatura y no engordar
que comas equilibradamente respetando el reparto de macronutrientes
llevas 7 meses en el gimnasio y has... bajado de peso? subido de peso? aumentado tu fuerza? ...?
cuál es tu rutina? fuerza? volumen? cuantos dias?... ?
esto te sirve de introducción
http://www.vitonica.com/dietas/calcula- ... rientes-iv
Re: Informacion
Publicado: 24 Sep 2013 18:02
por joseca
Hetare escribió:joseca escribió:ante todo un saludo a todo el foro
me gustaria saber llevo 7 meses en el gimnasio tengo 48 años y tengo un poco de colesterol que me recomendaria ustedes de tomar para coger algo de musculatura y no engordar
que comas equilibradamente respetando el reparto de macronutrientes
llevas 7 meses en el gimnasio y has... bajado de peso? subido de peso? aumentado tu fuerza? ...?
cuál es tu rutina? fuerza? volumen? cuantos dias?... ?
esto te sirve de introducción
http://www.vitonica.com/dietas/calcula- ... rientes-iv
gracias por responder .no he ni bajado ni subido de peso estoy igual mido 1.69 y peso 72 kilos y en cuanto a masa muscular si ha aumentado un poco . preguntaba si debo tomar proteinas o otra cosa pero que no me haga engordar . saludos