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Hola, he leído repetidas e incansables veces, que la creatina, después de la fase de carga hay que tomarla preferiblemente despues de entrenar. Y mis preguntas son:
Está bien tomarla despues de entrenar con agua con dos cucharadas de azucar?
Hay que comer algo acompañando a la creatina?
Y pasando a otro tema:
Pasa algo si me bebo un batido de protes despues de entrenar y no a los 40 min?

Respondo a tus preguntas:

*Está bien tomarla con agua y 2 cucharadas de azúcar aunque te recomendaría cambiar los 2 de azúcar por un poco de limón.

*No hay que comer nada para "acompañar" la creatina. Hay que tomarla simplemente con bastante agua y nada más.

*No pasa nada si las proteínas las ingerís enseguida o a la media hora. El proceso de absorción de nutrientes es largo.


Saludos.