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Buenas, solia hacer mis rutinas en 1h, me tomaba mi batido de aislado + glutamina + bcaas y para casa.
Pero ahora quisiera meterle a mis sesiones unos 45 - 60 min de cardio a medio gas (120 - 140 ppm) para quemar algo de grasa, ya que estoy muy tapado.

Mis dudas son las siguientes:

1.- ¿Me tomo el batido al terminar justamente las rutinas o al terminar todo, rutina y cardio?
2.- ¿Le meto al batido para una mejor asimilición un poco de miel o Maltodextrina, o solo el aislado?
3.- Un dia a la semana el cardio, lo voy a sustituir por una hora de kick boxing, para dicho día repito la pregunta 1, es decir, ¿Me tomo el batido al terminar justamente las rutinas o al terminar todo, rutina y kick?

Un saludo a todos y gracias.

Que tipo de entreno haces ( fuerza - hipertrofia )?
Cuantos dias a la semana?
Edad, peso, altura?
Objetivo?

Slds.

De batidos y demás ni idea... sólo sé que la leche es un buen sustitutivo post-entreno de todas esas "porquerías".

Pero eso de cardio de larga duración para perder grasa... es mucho más efectivo y eficiente el entrenamiento de alta intensidad.

juan weider escribió:Que tipo de entreno haces ( fuerza - hipertrofia )?
Cuantos dias a la semana?
Edad, peso, altura?
Objetivo?

Slds.

Hipertrofia basicamente.
Entreno 5 dias a la semana.
37 años, 80 kg y 170 cm.
Objetivo? Puff esa es más dificil, yo quisiera quitarme unos 10 kg aproximadamente, para una vez seco coger volumen limpio.
Lo normal seria coger volumen ahora en otoño-invierno para quedarse bien seco en primavera-verano, pero como veo que me sobra bastante, le voy a dedicar este año completo a quedarme lo más seco posible, con lo que poco a poco y sin prisas llegar el invierno que viene limpio para poder coger volumen limpio.
Se que para quedarse seco, es inevitable perder algo de volumen, pero lo tengo asumido... destruir para construir de nuevo y mejor.

No tengo pretensiones de competir ni nada por el estilo, mi única satisfacción es la personal de haber conseguido para mí y por mi mismo, un cuerpo guapo con su six pack....

Por eso hago esas preguntas.
La 1ª porque no se si a lo mejor es tarde depués del cardio, por flojo que sea.
La 2ª porque no se si es mejor echarle hidrato de rápida asimilición y de al indice glucémico para una mejor absorción del aislado, o dejarlo a palo seco sin hidratos, para no coger nada de grasa. Esta es la que más me preocupa, ya que en este tema estoy muy perdido.
Y la 3ª es obvia, es la misma que la primera, pero con la salvedad de que no son 45 min de cardio suave, sino 45 min de muerte, con lo que lo mismo si interesa tanto los hidratos como el aislado antes del kick.

Un saludo cordial y muchas gracias.

Tu pregunta principal era sobre el batido, éste se debe de tomar una vez finalizado el entreno completo de pesas y si haces cardio despues del cardio.

Ahora hay cosas que no me encajan, por una parte estas haciendo hipertrofia ( crecimiento muscular ) y por otro que quieres perder 10 kilos, eso no es posible porque para ganar debe de haber un superávit y para perder un déficit y los dos casos no se pueden dar a la vez.

Si quieres hipertrofiar no te aconsejo el entreno de cardio despues de las pesas.

Si lo que quieres es perder grasa y el minimo de masa posible, pasate a un entreno de fuerza y una dieta de mantenimiento. El entreno será de 3 dias y el cardio de 2 en dias de no entreno.

Slds.

Muchas gracias por todo.

Me ha sido de gran yuda.