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Muy buenas gente!

Queria compartir con vosotros la dieta que hago para ver que os parece, mis entrenami entos están enfocados al Crossfit, entreno en un box, dejé el típico gim municipal y bueno.. probando nuevas cosas, halterofi lia, powerlift ing y gimnastic s.

Dieta:

7.00 Desayuno:
Tortita
7claras + 1 yema
90gr avena
20gr cacahuete s, almendras o coquitos del brasil
20gr arandano rojo deshidrat ado
20gr pipas de calabaza
1 scoop proteina isolada
1 teaspoon Canela
Todo batido y a la sarten, me salen dos tortitas y para dentro!
Omega3,multivitaminico, selenio y magnesio.



8.30: bcaas+glutamina, noxplode.

9.00-10.00 Wod crossfit

10.30: Batido proteinas + amilopect ina

12.30: 150gr Arroz blanco + 75gr atun + 20gr almendras crudas

15.00: Brocoli
patata hervida 200gr
pechuga de polllo 200gr o hamburgue sas de caballo 200gr
omega3, multivata minico.

18.00: 150gr arroz blanco
200gr carne picada de caballo
2 huevos duros sin yemA
1 cucharada sopera de aceite de oliva

20.30: Batido de protes + manzana + 20gr frutos secos

23.00: queso batido 0.0% 300gr + piña
omega3, bcaas+glutamina


Que os parece? quitariai s alguna cosa añadiriai s otras? no sé si como demasiada s grasas, mi objetivo es reducir la grasa corporal. .. subi de 75 a 86kg en 5 meses y me tapé bastante con el cell-tech, ahora he bajado a 82kg midiendo 182 y 25a.

un saludo a todos!

Yo no sé si está bien o no pero aprovecho para preguntar (curiosidad más que nada):
¿qué haces con las yemas que sobran? (es algo que siempre me he preguntado)
¿siempre comes lo mismo? ¿de verdad que lo pesas todo?

Yo creo que de peso estás bien.

Yo creo que de grasa, justito tirando a poco (igual me equivoco porque no me he puesto a echar cuentas, es solo una impresión al ver la dieta). No quitaría las yemas de los huevos duros que tomas por la tarde, incluiría un poco más de fruta (posiblemente en el post-entreno) y si tu objetivo es reducir peso, seguramente cambiaría parte de la ingesta de arroz/patatas por algo de verdura.

efe no siempre como lo mismo voy variando casi cada dia, pero las bases son esas, las yemas que me sobran las tiro o las aprovechan en mi casa para hacer otras cosas, pero yo no las como.

Suelo pesar las cosas más que nada por llevar un control de lo que voy comiendo para saber que cantidad como de cada cosa!

A mi me parece demasiado pesado estar pesando y tan pendiente.
Mis reglas basicas son 5 comidas dia, no ingesta de azucar blanca (sustituir por miel y solo por la mañana al igual que la fruta), carbohidratos solo por la mañana (desayuno,almuerzo y comida), por la tarde solo proteina y luego naturalmente nada de fritos, y mierdas!!! solo me paso un dia por alto comer un poco de todo que es el Sabado (sin hacer el bestia) es bueno que te saltes un dia a la semana la dieta porque el cuerpo sino se acostumbra!!