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Publicado: **20 Oct 2003 20:48**

hola quisiera saber si estta rutina esta bien para el aumento de masa muscular

lunes:pecho , biceps y antebrazos
marte:piernas y abdominales
miercoles:hombro y trapecio
jueves:espalda . triceps y antebrazos
viernes : pecho , biceps y antebrazo

Publicado: **20 Oct 2003 23:48**

Hola en mi opinión está muy exigente. Estás forzando bíceps, con 3 sesiones a la semana (incluida la de espalda). Suponiendo q entrenas pecho 2 veces por tenerlo menos desarrollado yo te sugeriría la siguiente modificación:

Lunes: Pecho, biceps y antebrazos
Martes: Piernas y abdomnales
Miercoles: Hombros y Trapecio
Jueves:Pecho y abdominales
Viernes: Espalda, triceps y antebrazos *

- 1 solo ejercicio para triceps.

Saludos

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