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que opinais de este ejercicio para trabajar los rotadores externos del hombro?

Creo que he leído en algún hilo que estaba bien si lo hacías con buena técnica.
saludos,efe

Varias cosas.

A 90º de abduccion el espacio subacromial se reduce y muchas cosas se pueden dañar. Para mi es un ejercicio completamente desaconsejable para la salud del hombro. Hay otras formas de trabajar los rotadores externos sin ser en una posicion tan delicada para el hombro.

Ademas ¿para que y por que necesitas reforzar los rotadores externos?

una luxacion que tuve hace tiempo y queria reforzar un poco por que en algunos movimientos me cuesta muchisimo tipo como si estuviera desentrenado, simplemente por eso y por que en mi casa tengo una barra y una barra de dominadas nada mas, asi qe como trabajarias los rotadores? Y 90º de abducion significa tener el agarre mas abierto que 90º respecto del codo?

el 90 por ciento estariamos en el limite del ejercicio, mas de ahi pueden producirse lesiones tipicas como el manguito rotador.

Yo trabajaria los serratos,trapecio medio e inferior.

hombre pero eso se trabaja en el peso muerto por ejemplo? o bueno simplemente haciendo flexiones

oscar0940 escribió:una luxacion que tuve hace tiempo y queria reforzar un poco por que en algunos movimientos me cuesta muchisimo tipo como si estuviera desentrenado

Pues al fisio a que te evalue (o a un entreador que pueda valorarte). Porque hay que saber donde cojea tu hombro antes ver como solucionarlo.

oscar0940 escribió:asi qe como trabajarias los rotadores?

Hay opciones mas seguras, pero sin el paso anterior es dar palos de ciego, porque igual no son los ejercicios adecuados, o no se esta trabajando en el plano adecuado, o se esta en una fase que no es la adecuada, etc

oscar0940 escribió:Y 90º de abducion significa tener el agarre mas abierto que 90º respecto del codo?

90º de abduccion es colocar el humero paralelo al suelo.

mmm. recomiendan el press cubano como calentamiento para los olimpicos. yo hago a veces a barra pelada y no mas de 5 reps por 2 o 3 series.

vale lo del fisio lo llevo planteando un tiempo por mi cabeza pero no veo aun el momento, suelo ser muy reacio a estas cosas, estaba haciendo hace un tiempo esos ejercicios que has puesto, pero con una puerta en vez de con las bandas.lo del press cubano era por cambiar mas que nada.

en el hangh high pull no pasa lo mismo que en el press cubano?

oscar0940 escribió:en el hangh high pull no pasa lo mismo que en el press cubano?

Si esta mal hecho si, sino no

no entiendo, si en el momento mas alto del ejercicio o casi en el mas alto se pasa por esa posicion del hombro si o si, no?

oscar0940 escribió:no entiendo, si en el momento mas alto del ejercicio o casi en el mas alto se pasa por esa posicion del hombro si o si, no?

No, los codos no suben tanto. Y aun en el supuesto de que subieran tanto seria sin carga, una vez la barra pasa de la cadera los brazos no tiran.

Un High Pull es hasta el 3er pull de esta secuencia de Clean
http://72.18.145.248/PushPress-Fu-1600px.jpg

aaaa vale entonces no es la posicion en si, si no el hecho de aplicar fuerza desde esa posicion no?