Musculación y Muay Thai ¿Demasiado?

[NiXoN]

Fortalecer si. Pero a que te refieres con "flexibilizar" la espalda? Yo mas bien recomendaria estirar la cadena anterior, que es la que tiende a acortarse al estar sentado (flexores de cadera, pectorales, cadenas cruzadas anteriores, etc).

Me refiero a fortalecer el musculo y a tenerlo flexible,de nada sirve un musculo agarrotado, igual que la cadena anterior,el trapecio tambien tiene facilidad para acortarse o contracturarse,un musculo capaz de elongarse es un musculo con mas capacidad para hacerse fuerte.

En lo unico que se ponen de acuerdo fisios y traumas con el tema de mi espalda es en eso, consigue una espalda muy fuerte y con musculos muy flexibles.

Alomejor estoy metiendo la pata,y es solo en mi caso cyber.

[cyberclon]

Entonces es un problema de terminología. La capacidad de un musculo de elongarse y recuperar su longitud original es la elasticidad. La flexibilidad es la capacidad de una articulacion de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

El trapecio se acorta junto a los pectorales. Sindrome cruzado superior

[NiXoN]

Entonces es un problema de terminología. La capacidad de un musculo de elongarse y recuperar su longitud original es la elasticidad. La flexibilidad es la capacidad de una articulacion de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

El trapecio se acorta junto a los pectorales. Sindrome cruzado superior

Ahora si, elasticidad! gracias por aclararlo!

Pero la elasticidad se gana/entrena, estirando tambien no?

[cyberclon]

Entonces es un problema de terminología. La capacidad de un musculo de elongarse y recuperar su longitud original es la elasticidad. La flexibilidad es la capacidad de una articulacion de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

El trapecio se acorta junto a los pectorales. Sindrome cruzado superior

Ahora si, elasticidad! gracias por aclararlo!

Me voy a explicar un poco mejor. Un musculo tiene 3 propiedades fundamentales:
- Contractibilidad: Capacidad para contraerse y generar tension
- Extensibilidad: Capacidad de un musculo de elongarse
- Elasticidad: Capacidad de un musculo de recuperar su longitud original despues de elongarse.

Puedes trabajar la contractibilidad y puedes trabajar la extensibilidad, pero la elasticidad es una propiedad mecanica (al igual que lo es en una goma, o en un trozo de metal). No lo puedo asegurar, pero yo creo que no es entrenable. Aunque de forma indirecta el tejido fascial si que podria afectar a la elasticidad (y extensibilidad) del conjunto. Sobre esto ya sabes lo que toca, frotarse con rodillos y pelotas o ir al fisio.

Lo que necesita tu espalda es ser fuerte y moverse libremente en los rangos fisiologicos naturales. Si la espalda es capaz de moverse correctamente en un rango fisiologico no es necesario ni recomendable llevarla mas allá.

[NiXoN]

Vale,extensibilidad es entonces mas acertado para lo que yo queria decir,y lo que voy a trabajar.

Gracias por la explicacion!

[WilburWhateley]

Por cierto, espalda baja...qué os parece el arch body hold?

[video][/video]

PS: Gracias por la respuesta anterior, Cyber.