Buenas:
Suelo "suplementarme" con un batido diario de proteínas-choco suave (los días de entrenamiento lo tomo poco después del ejercicio y añado ibcaa). Para desayunar 100gr de avena molida con leche y platano. Un par de dudas:
-Por cuestiones varias, 2 días entreno al de menos de media hora de levantarme (7:00 arriba, 7:30 ejercitando). ¿Es factible (o excesivo) tomarme a las 7 la avena y sobre las 8:40 el batido de protes/ibcaa?
-Los días que no entreno suelo nadar o jugar a futbol 7, padel... Sería conveniente esos días tomar el batido también tras el ejercicio, aunque éste sea aeróbico?
Gracias y saludos
¿conveniente juntar demasiado...?
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Dieguito_hsc
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Re: ¿conveniente juntar demasiado...?
En primer lugar, lo del batido tras el padel-futbol-natacion no lo veo mal ya que la proteína no solo esta indicada tras la hipertrofia muscular, incluso en algunas dietas se usa como aporte principal de energia (dietas dunkan creo)...
Y lo de a las 7 avena y a las 8:40 batido de protes tampoco lo veo excesivo: la avena aporta protes vegetales y hidratos complejos (lenta absorción), quizas el batido de después precisamente complete la protes vegetales ingeridas en el desayuno... todo depende claro de las cantidades.
Hablando de la avena, como tu nada mas levantarte requieres de energía para el entreno matinal, a lo mejor te convendría mas otra fuente de carbohidratos de absorción mas rápida...
En cualquier caso YO SOY UN AFICIONADILLO
, si no tengo razon en algo porfavor, que se me corrija con educación 
Y lo de a las 7 avena y a las 8:40 batido de protes tampoco lo veo excesivo: la avena aporta protes vegetales y hidratos complejos (lenta absorción), quizas el batido de después precisamente complete la protes vegetales ingeridas en el desayuno... todo depende claro de las cantidades.
Hablando de la avena, como tu nada mas levantarte requieres de energía para el entreno matinal, a lo mejor te convendría mas otra fuente de carbohidratos de absorción mas rápida...
En cualquier caso YO SOY UN AFICIONADILLO
, si no tengo razon en algo porfavor, que se me corrija con educación Re: ¿conveniente juntar demasiado...?
Muchas gracias por la respuesta:
Deduzco entonces que no pasa nada por haber poco más de una hora entre la avena y el batido de protes/ibcaa los días que entreno pronto.
Saludos
Deduzco entonces que no pasa nada por haber poco más de una hora entre la avena y el batido de protes/ibcaa los días que entreno pronto.
Saludos
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Dieguito_hsc
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Re: ¿conveniente juntar demasiado...?
Por lo que tengo entendido están "permitidos" hasta 2 g de proteinas por kg de masa corporal y dia (esto para atletas o culturistas), mientras te mantengas entre 1,5 y 2 g/kg*dia creo que no habrá problema.Sebasbil escribió: Deduzco entonces que no pasa nada por haber poco más de una hora entre la avena y el batido de protes/ibcaa los días que entreno pronto.
Saludos
Otra cosa es eso que se oye mucho por ahí de que en cada ingesta el cuerpo solo puede aprovechar 30 o 40 g de protes, el resto en teoría se desperdicia, pero en cuanto a esta teoría he leído artículos a favor y en contra...
En cualquier caso, lo tuyo no es una ingesta, son dos aunque con un periodo no demasiado largo entre ellas (aunque ten en cuenta que se recomienda hacer pequeñas comidas cada dos o tres horas)