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Pues puede ser esa la razón de porque yo eché el bofeWilburWhateley escribió:El MetCon de Tyr no era de 1 rep de Deadlift al 75% de la 5RM + 5 burpees, 1 ronda en cada minuto durante 20 minutos?
En torno a 80k, pero es que el pull me va bien.Galactos escribió:Cuanto pesabas?
Es que a cada uno le van bien unas cosas y mal otras. Personalmente creo que moriría en el 1x20. Las sentadillas por encima de 5-6 reps son un tormento para mí, con el peso que sea.cyberclon escribió:Pues puede ser esa la razón de porque yo eché el bofe
Con el 1x20 de sentadillas la verdad es que no sufrí tanto (es decir, si, sufri un huevo, pero no me visitó jesus), simplemente en una repeticion me quedé en el hoyo y fue imposible subir, quiza es que fui demasiado optimista en el rest-pause.
Me voy al rincon de llorar (pero con admiracion, eh?).WilburWhateley escribió:En torno a 80k, pero es que el pull me va bien.
Lo mío era por experimentarlo, no por periodizar ni por quemar grasas ni por buscar un sufrimiento tipo campamento de marines, simplemente por ver cómo iba, qué era.DAMARPO escribió:Recordad que los MetCON tienen que tener un momento concreto de la periodización, si no, pasamos de hacer el burro con menos sentido, a ser idio.....sincráticos.
Con lo del HIIT te refieres a qué ya per se la combinación es exigente cardiovascularmente o que hay que añadir algo más, en plan saltos de comba, sprints...? (Esto último lo veo ya no demandante, sino directamente peligrososo a nivel de lesiones o de parada cardiaca)DAMARPO escribió:Colocad en primer lugar los ejercicios más globales que podáis hacer con cargas por encima del 75%RM y menos de 10R
Colcad en segundo lugar los ejercicios más globales que podáis hacer con peso corporal, por encima de 10R
Añadid un trabajo puro HIT Cardio.
En el 1 serie 1 minuto, no procedería progresión de cargas?DAMARPO escribió:Y varias opciones
1' in 1', es decir, tienes que plantearte el reto en un minuto, y al siguiente volver a comenzar, tienes de descanso lo que te sobre de ejecución, ni loco plantees más de 20', es absurdo.
T. total, planteas un número de series concretas en un tiempo concreto, en este caso el reto son las cargas a manejar
Te considero con coherencia suficiente como para saber que mi recomendación no iba por tí.WilburWhateley escribió:o mío era por experimentarlo, no por periodizar ni por quemar grasas ni por buscar un sufrimiento tipo campamento de marines, simplemente por ver cómo iba, qué era.
HIIT y HIT son cosas diferentes.WilburWhateley escribió:Con lo del HIIT te refieres a qué ya per se la combinación es exigente cardiovascularmente o que hay que añadir algo más, en plan saltos de comba, sprints...? (Esto último lo veo ya no demandante, sino directamente peligrososo a nivel de lesiones o de parada cardiaca)
Por poder....WilburWhateley escribió:En el 1 serie 1 minuto, no procedería progresión de cargas?
Lo sé, no me daba por aludido, sólo os comentaba "mi porqué".DAMARPO escribió:Te considero con coherencia suficiente como para saber que mi recomendación no iba por tí.
Ok, entonces...DAMARPO escribió:HIIT y HIT son cosas diferentes.
Con HIT me refiero a trabajos de alta intensidad cardiovascular, pero no es intervalado, es una serie dentro del complex,por ejemplo 100m de remo a todo trapo (control de FC of course)
Te refieres a la programación de Crossfit standard? A mí me convencen cada vez menos...Y no sólo por Rippetoe:DAMARPO escribió:Pero sobre todo una cosilla, este tipo de entrenamientos, sostenidos en el tiempo, pueden dar unos resultados increíbles a nivel físico, ved CF for example, pero....
El índice lesivo va in crescendo
Se necesitan unas bases técnicas y de fuerza brutales
Las ganancias de fuerza decrecen a partir de la 4a semana, en la que sólo podríamos observar ganancias en resistencia.
Un par de cosas:Arturo Gómez escribió:Particularmente, estoy con ciertas ganas de hacer algún trabajo de ese tipo, porque no me siento con estabilidad suficiente como para correr y sí tengo certo margen por ese outro lado. Experimenté un poco con barras sin giro, y fuera de ese problema, que dificulta bastante, parece bastante plausible.
Historias para no dormir con las barras sin giro. Si no ruedan los discos tiene que rodar la barra, y tener 100kg encima de tus claviculas, rodando hacia tu gaznate es "incomodo". Barras sin giro y discos de acero aun tiene un pase (lo malo es dejarlos caer), pero barras sin giro y discos de goma es matador.WilburWhateley escribió:2- Con las barras que no tienen el rodamiento, está bien no ajustar del todo los discos, permitiéndoles girar.
