Una que el sobreentrenamiento en personal amateur es muy muy fácil que aparezca.
Dos, que hay que encontrar la primera prueba de sobreentreno en no progresión adecuada de cargas, y ahí empezar a controlar las descargas,
Damarpo, porque no te marcas un artículo sobre las descargas, con aquello que me comentastes sobre la pérdida de fuerza tras los periodos de inactividad y demás ?. Me pareció super interesante y creo que es un tema que la gente suele pasar por alto y es un factor clave a la hora de progresar.
Ahora mismo estoy muy centrado en otro tipo de trabajos de investigación, escribir un artículo requiere un tiempo que lamentablemente no poseo (Cyberclon puede corroborar esto), "ano" ser que quieras que te ponga algo en plan...
"Pues yo opino de que con un 15% del factor X cuando E tiende a 1/7deN, bajamos 5 kilos y voilá!"
Necesito ayuda.
Después de haber sido muy activo toda mi vida. Trabajos de 8, 10 horas. No muy físicos pero andaba mucho, manager de un restaurante, he vuelto de Sydney. La cosa es que ahora tengo tiempo, no trabajo. Y tengo miedo de sobreentrenar.
Llevo 2 años en el gym. Pausa de unos 4 meses en medio.
Altura 1.82 peso 83.5 Kg porcentaje de grasa en torno 15% 20%
mi rutina es
Lunes cardio ayunas 45 min baja intensidad entreno por la noche Pecho 4x10 y Triceps 3x10
Martes Espalda 4x10 y Biceps 3x3
Miercoles cardio ayunas 45 min baja intensidad DESCANSO
Jueves Piernas 4x10 Uno de los ejercicios es peso muerto
Viernes cardio ayunas 45 min baja intensidad entreno por la noche Hombros 4x10 Triceps 3x3
Sabado Espalda 4x10 y Biceps 3x3
Domingo DESCANSO
¿Es demasiado?¿está bien?
Entreno siempre muy intenso. El tema es que hago todo esto con el máximo peso que puedo con 10 repeticiones en todos los ejercicios y no me canso.
MI cuerpo es un poco raro ha habido épocas que trabajaba 12 horas al día 6 días a la semana y por la noche salia de fiesta entrenaba 6 dias a la semana (no crecí una mierda como es normal pero el tema es que no me canso).
Ahora al no trabajar voy sobrado de energía y tengo la tentación de entrenar mas series, alguna doble sesión.
No tomo nada raro a parte de proteina y creatina.
?. Me pareció super interesante y creo que es un tema que la gente suele pasar por alto y es un factor clave a la hora de progresar.
