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Buenas gente, soy nuevo por aquí.

Llevo un año yendo al gym y no hay forma de coger volumen. Alguien me podría recomendar un buen nutricionista deportivo en Valencia? Que sea legal y no busque sólo sacarme la pasta.

Gracias.

Cualquiera de estos te sirve:



Y aunque lo parezca, no te estoy vacilando. Probablemente tan solo necesites comer mas.

cuantos días entrenas y cuánto dura cada entreno? eres ectomorfo? cómo comes?

Yo el 99% de las personas que conosco en esa situación son gente que va al gimnasio y se passa el día dale que dale puñeta al bíceps y muy poco más. No se activan, no hacen ejercicio pesado tipo sentadilla o peso muerto, ni hablar de semiolímpicos.

El outro 1% son campeones de levantamento de categorias bajas, y están muy poco se importando para su característica, que en realidade lo que les está dando es um diferencial desportivo.

Del primer grupo, si tentasen cargar kilos de verdad, puede que unos pocos pasen al segundo grupo, pero la mayoría simplmente va a comenzar a sentir hambre por primeras veces en la vida, y va a comenzar a comer de verdad para cobrir necessidades de verdad.

Arturo Gómez escribió: conosco....
El outro 1% son campeones de levantamento de categorias bajas, y están muy poco se importando(eso no posible es) para su característica, que en realidade lo que les está dando es um diferencial desportivo.
si tentasen ...
simplmente...
cobrir necessidades de verdad

Arturo entiendo que te gusten las sentadillas y el peso muerto, pero no las hagas de mientras escribas que no se entiende ni papa.

Buenas de nuevo, pues voy cuatro días a la semana (L,M,J,V) y entreno una hora y media más o menos. No sé si soy ectoformo de esos pero he mirado por internet y creo q sí. Siempre he sido delgado, no escuálido pero delgado, siempre he estado marcaete aunque nunca he hecho nada de deporte.....mi mentalidad era q como ya estaba delgado no lo necesitaba. Tengo 33 años, mido 1,70 y mi peso siempre oscila entre los 58-62 kg.
La tabla q hago es una q me dió el monitor del gym y cuando pasa el tiempo q el me dijo me hace otra, pero no tengo ningún tipo de seguimiento por su parte, más q nada pq voy a medio día y no hay ni perry por allí.

Soy buen comedor, suelo comer unas cinco o seis veces al día, pero supongo q no como lo adecuado. Tampoco me meto ningún tipo de suplemento, lo único unas cápsulas de spirulina q tenía en casa y curioseando por internet descubrí q porvienen de unas algas q son muy ricas en proteinas.

Soy bastante ignorante en el tema así q agradecería cualquier tipo de consejo. Gracias

Si pones la tabla que haces será más fácil ayudarte.

cyberclon escribió:Cualquiera de estos te sirve:

Es asi amigo, tienes que comer más, y si te resulta imposible, entrena un poco menos. No hay otra, necesitas un superávit de calorias.

Un saludo

pable escribió:Buenas de nuevo, pues voy cuatro días a la semana (L,M,J,V) y entreno una hora y media más o menos. No sé si soy ectoformo de esos pero he mirado por internet y creo q sí. Siempre he sido delgado, no escuálido pero delgado, siempre he estado marcaete aunque nunca he hecho nada de deporte.....mi mentalidad era q como ya estaba delgado no lo necesitaba. Tengo 33 años, mido 1,70 y mi peso siempre oscila entre los 58-62 kg.
La tabla q hago es una q me dió el monitor del gym y cuando pasa el tiempo q el me dijo me hace otra, pero no tengo ningún tipo de seguimiento por su parte, más q nada pq voy a medio día y no hay ni perry por allí.

Soy buen comedor, suelo comer unas cinco o seis veces al día, pero supongo q no como lo adecuado. Tampoco me meto ningún tipo de suplemento, lo único unas cápsulas de spirulina q tenía en casa y curioseando por internet descubrí q porvienen de unas algas q son muy ricas en proteinas.

Soy bastante ignorante en el tema así q agradecería cualquier tipo de consejo. Gracias

Vas a hacer una cosa que es bien facil, dices que comes 6 veces al dia no? bien, no te voy a decir que comas más que es obvio!!

Cada comida de esas 6 te tomas 1 vaso de leche es decir, 6 vasos de leche al dia y si puedes por la mañana te haces un sándwich de pavo o de atún y lo metes en el frigorifico, te lo comes a la hora que te de la gana pero... que no interfiera en ninguna de las comidas. Haz la prueba durante un mes si no ganas peso te pago el gym por un año.

Slds.

Disculpa, es el corrector ortográfico que está en portugués y a veces me olvido de volver atrás para corregir, va de nuevo entonces, ahora corregido, espero se entienda:


Yo el 99% de las personas que conozco en esa situación son gente que va al gimnasio y se pasa el día dale que dale puñeta al bíceps y muy poco más. No se activan, no hacen ejercicio pesado tipo sentadilla o peso muerto, ni hablar de semiolímpicos.

El otro 1% son campeones de levantamento de categorias bajas, y no se preocupan por su característica, que en realidad lo que les está dando es un diferencial deportivo.

Del primer grupo, si tentasen cargar kilos de verdad, puede que unos pocos pasen al segundo grupo, pero la mayoría simplemente va a comenzar a sentir hambre por primeras veces en la vida, y va a comenzar a comer de verdad para cubrir necessidades de verdad.

creo que ahora quedó bien.

Una curiosidad que yo tengo sobre la gente que le cuesta agarrar peso es si ellos:

- hablan bajo
- cuando escriben a mano, lo hacen con un lápiz mecanico que nunca se les rompe, y con letra prolija
- al moverse, no golpean las cosas ni las tiran al suelo
- dejan enteras las sillas de plástico cuando se sientan


Porque si es así, también tienen sus ventajas sobre unos cuantos de los que por naturaleza aumentan fácil de peso.