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GRACIAS, POR TU VALIOSO CONSEJO


LUNES: PECHO 16 SERIES DE 8 , GEMELOS 12 SERIES DE 20
MARTES: ESPALDA 16 SERIES DE 8, ABDOMINALES 16 DE 25
MIERCOLES: HOMBRO 16 SERIES DE 8, GEMELOS
JUEVES: PIERNAS 12 SERIES DE CUADRICE Y 8 DE FEMORALES
VIERNES: BRAZOS 12 SER. DE 8 PARA BICEPS Y IGUAL PARA TRICEPS
SABADO Y DOMINGO DESCANSO

TE PARECE QUE ENTRENANDO ASI EL BICEPS Y EL TRICEPS ES RECOMENDABLE PARA DARLE LA MAYOR INTENCIDAD Y EL DESCANSO PARA ESTIMULARLO O CREES QUE PASA DEMACIADO TIEMPO DE DESCANSO, Y QUE TE PARECE LA RUTINA EN GENERAL, GRACIAS DE ANTE MANO Y ESPERO TU RESPUESTA

Hola agape. La rutina en líneas generales me parece adecuada. 4 ejercicios de 4 series c/uno para pecho, espalda y hombros; pero en el caso de los hombros, aunque se le suele dedicar la atención de 1 músculo grande, en realidad no lo es, por lo que yo te recomendaría realizar entre 12-14 series para ese grupo muscular. Lo demás, lo encuentro muy bien.

Sobre tu pregunta de brazos me parece que así tiene la suficiente intensidad y tiempo de descanso y recuperación.

Saludos