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Hola a todos, soy nuevo en el foro aunque ya llevo casi tres años haciendo pesas (empecé muy muy suave y ahora estoy intentando meter caña) pero sigo teniendo algunas dudas:

¿Cuando hay que tomar los batidos de proteinas?

¿Es bueno tener muchas agujetas y durante dos días o tres?

¿La sauna puede perjudicar a la ganacia de volumen muscular?

Para ganar masa muscular:

¿cuanto tiempo hay que descansar entre serie y serie?

¿hay que hacer las repeticiones lentamente?

En fin, ya se que son muchas preguntas pero si alguien me puede resolver alguna estaría muy agradecido.

Saludos.

Los batidos de proteina en el dasayuno y después de entrenar.

No se bien la definición de "agujetas" pero si es el dolor en el músculo, es normal después de una seción intensa donde siempre llegás al fallo. Después de unsa sesión así tendrías que tomar alguna bebida recuperativa para reparar ese músculo dañado.

Si en el sauna perdés kilos SI. Te recomendaría que lo dejaras si tu objetivo es ganar kilos.

El tiempo para descansar entre serie y serie debe ir desde 30 segundos a 3 minutos. No tenés que dajar que los músculos se enfríen, pero tiene que ser el tiempo suficiente para recuperarte del agotamiento.

Las repeticiones no tienen por qué ser "lentas", esa no sería la palabra. La palabra sería repeticiones "controladas". Si te preguntás ¿qué es lo que controlás? es la respiración.

Cualquier otra cosa, no dudes en preguntar.

Saludos y arriba los fierros!