Dieta y suplementos

[saurum]

Hola forer@s llevo unos meses ya en el gym entrenando 6 dias y he empezado a tomar batidos de proteinas,dos al dia,lo que no se es como tomarlos,me dijeron(y asi lo estoy haciendo)tomar uno despues del entreno y otro antes de dormir,lo estoy haciendo correctamente?

Otra cosa como 6 veces al dia,lo hago bien?(para coger volumen)

-Desayuno: tortilla de 5 claras y 1 huevo con avena. y zumo de naranja.
-Desayuno2: arroz integral o pasta.
Entreno
-Post entre: Batido 30gr de proteina.
-Comida 1: hay lo que mi mujer me ponga(para no tener broncas jeje)ya sea cocido,lentejas,espinacas ect
-Comida 2: Pollo,atun o pavo con biscotes. y tortita de maiz.
-Merienda: Fruta,kiwis,naranjas ect
Cena : Siempre verduras y pescado o pollo.

Como lo ven?¿Que he de cambiar? ah y que hay de eso que he leido por ahi de un dia trampa??

[Arturo Gómez]

parece comida completa y abundante, para uma persona de buen peso que entrena pesado, entendendo que las cantidades son las razonables y no um absurdo.

[saurum]

Si son razonables las cantidades de comida,pero que hay de lo que te pregunte del dia trampa y de si es mejor tomar el batido antes de dormir o al despertarme???

[saurum]

Si son razonables las cantidades de comida,pero que hay de lo que te pregunte del dia trampa y de si es mejor tomar el batido antes de dormir o al despertarme???

[Arturo Gómez]

El batido yo creo que com lo que ya comes no es necessário, pero em fin, cuando tienes hambre lo tomas, es indiferente la hora que sea.

Lo del día trampa, em tu caso em realidade no sería algo tan violento, porque es algo pensado más para los que están com serias restricciones alimentarias, comer um día como gente normal.

Em tu caso, mas bien la filosofia de "dia trampa" tiene que ver com tolerância de que si um día te pasas um poco em uma comida no hay problema siempre que sea com uma frecuencia baja.

[karkian]

Faltan tus datos(peso,estatura,edad,actividad fisica) para poder criticar tu dieta,ademas cuesta un poco de trabajo poder apreciar las cantidades de cada cosa :S
Lo mas probable es que estes consumiendo mas calorias de las necesarias..

Respecto a tu duda de los batidos de proteina,estos son simple proteina,ni mejor ni peor que cualquier proteina de origen animal..¿Como se deben consumir?De la misma que el pollo,huevo o leche:En función de tu requerimiento de proteina y para eso se ocupa ver tus datos..