Ayudita para Ectomorfos. . . Ganar peso y Masa muscular.

[AntonDc3]

Ok, muchisimas gracias, el ultimo video muy curioso Me gusta. Progresión de la plancha )

Un saludo... me voy a descansar un rato y a entrenar cuando me levnate... a topeee

Cuidense

[AntonDc3]

Ya llevo 2 dias de entrenamieto... puff empeze el Lunes y hoy miercoles el segundo día... La verdad es que estoy realmente Muerto... Las sentadillas me matan, y más como lo poenen para hacer en los videos... no pensaba que habia perdido tanto...

Después del entrenamiento me he tomado un batido de proteinas... Con 150ml de claras de huevo (huevos pasteurizados) + un yogurt natural griego + una cucharada de miel.

Estas son las calaras de huevo... http://imageshack.com/a/img203/6603/t0n4.jpg y este es el batido que hago, por que huevos crudos he leido que con eso puedes pillar samonera o alguna infección en intestinal.

Y asi me hago el batido:
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¿Es recomendable tomarse las claras así? Es que me es mucho más facil ingerir... y son huevos pasteurizados.... Bueno ya me decis...
¿Y es verdad que tendria que ingerir 25g de proteinas si mi peso es 65kg. Ya que por cada kg, 0,4g de proteinas.?

Muchisimias gracias a todos...Un saludo