Brazos descompensados.

[Hespinosa]

Saludos, os quería plantear una duda.
Sufrí una lesión en el codo izquierdo que me impidió usar ese brazo con normalidad durante un año más o menos. Tengo ese brazo desde entonces más pequeño que el otro. Me recomendaron que hiciera mancuernas con el mismo peso en cada brazo y se solucionaría. Quiero empezar con la Rutýrna, ¿debo hacer los ejercicios de mancuerna (además de la Rutýrna)para la compesación o haciendo la Rutýrna y ya está será suficiente sin necesidad de las mancuernas?

Gracias y saludos.

[efe]

Yo creó que deberías trabajar con mancuernas también, si haces el mismo trabajo para los dos brazos pero partes desde distintos desarrollos no veo como se van a igualar a no ser que llegues a un tope con el más fuerte pero si ahora te metes en la fuerza eso tardará en ocurrir.
No sé mucho sobre ello, espera a ver que opinan los demás.

[Galactos]

si haces el mismo trabajo para los dos brazos pero partes desde distintos desarrollos no veo como se van a igualar

En principio, al hacer trabajo bilateral el freno lo pondra el lado debil hasta que llegue un momento que se igualen. Por ejemplo, si haces presses con barra lo que te va a parar mas va a ser el brazo debil, pero con el tiempo ira acercandose al otro.

Pero como dices tu, que comente quien tenga esto mas claro.

Dicho esto, siempre hay un lado dominante. Yo tengo el brazo derecho algo mas fuerte que el izquierdo (soy diestro) y la pierna izquierda mas desarrolada que la izquierda (soy de batir con la izquierda).

[Hespinosa]

Por si os ayuda a ayudarme, mi brazo izquierdo tiene una circunferencia de 36.5 y el derecho de 39 (medido en cm), son medidas aproximadas ya que no tengo cinta de costurera. Que lo mismo la diferencia de tamaño que tengo es normal y solo es mi paranoia, pero me preocupa que haciendo los ejercicios de la 3x5 aumente la diferencia, espero que Galactos tenga razón, aunque más opiniones no me vendrían mal.

Gracias.

[efe]

si haces el mismo trabajo para los dos brazos pero partes desde distintos desarrollos no veo como se van a igualar

En principio, al hacer trabajo bilateral el freno lo pondra el lado debil hasta que llegue un momento que se igualen. Por ejemplo, si haces presses con barra lo que te va a parar mas va a ser el brazo debil, pero con el tiempo ira acercandose al otro. ...

El eslabón más débil, gracias Galactos ( )

[pachita]

Hace mucho tiempo se abrió un hilo similar a este...

Creo recordar que algunos ilustres foreros recomendaron que, si haces trabajos de aislamiento con mancuernas (por ejemplo) comiences siempre con el brazo mas débil.

Por ejemplo, si con el izquierdo haces curl con mancuerna con 10 kg y con el derecho lo puedes hacer con 15, haces los dos con 10, aunque el derecho trabaje menos...

Espero haber recordado la información de manera correcta. Ya digo que fue hace mucho tiempo...

Un saludo

[juan weider]

Hay que trabajar los 2 brazos/piernas al mismo tiempo, la parte más débil se irá compensando con la parte dominante, para eso se ha de trabajar con barras o de manera que el movimiento de ambos sea a la par y la carga esté repartida.

Slds.

[efe]

Yo juraría que había escrito otro post.

Creo que deberías incluir algunos ejercicios con mancuernas y trabajar algunas repeticiones o series más con el brazo descompensado, puedes aprovechar que has bajado tus pesos en los ejercicios de la rutyrna (me parece que como empezabas ahora los habías bajado) y así se compensará antes.

[aforismo]

Hola Hespinosa, si te sirve de referencia, de brazos tenemos medidas similares y la diferencia que tengo yo entre uno y otro es de medio centímetro y creo recordar que en algún momento la diferencia fue de 1cm.

Somos asimétricos, pero creo que un pelín descompensado estas, eso si, no tardaras mucho en corregirlo por la memoria muscular.

Salu2

[marlin]

Pregunte algo parecido sin mucho éxito
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 85615.html

[Arturo Gómez]

No tiene sentido hacer um esquema de fuerza en tanto existe um desequilíbrio importante, a efectos de evitar lesiones.]

Lo primero, es recuperar la condición de levantar simétrico, sea por médio de uma rehabilitación dirigida, sea por el médio conservador de entrenar los ejercicios normales teniendo presente que la cadena se rompe por el eslabón más débil, luego quien determina los pesos es el brfazo jodido, no la energia total ni el movimento deformado que se pueda hacer para levantar um poco más.

Ejercicios como press banca o peso muerto, pueden eventualmente pedir pesos que esse brazo no resista.