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He decidido empezar a hacer esta rutina, fullbody, 3 dias a la semana:

press
press banca
dominadas
sentadillas

todo a 3x5, y con progresion lineal y descargas tipo starting strenght.
La idea es darle mas frecuencia a los ejercicios de tren superior.
Para no olvidar estos ejercicios, mas o menos una de cada dos semanas cambiaré un dia por:

peso muerto
remo

de manera que quedaria: A-A-A , A-A-B, etc

Que os parece? yo creo que si hago bien las descargas para que no se me amontone todo puede funcionar.

Artemis escribió: Que os parece?

Pues yo creo que meter 3 dias de OVH press *y* press de banca, con los dos en progresion diaria, te va a llevar a un lugar poco agradable, con dolor articular y frustracion profunda.

Si quieres meter press banca y press en el mismo dia y en frecuencia 3 , usa un esquema pesado, mediano y ligero y que no coincida pesado con pesado en los presses y tal...

Aun asi no se como te irá , con tanta frecuencia en los ejercicios no iria a por una progresión lineal a diario, si acaso por semana. Aparte que podrias añadir variantes de los ejercicios.

Todo esto dependiendo de tu nivel.

Gracias por la informacion, al final no voy a hacer eso ya que por los estudios tendre suerte si a partir de ahora puedo entrenar una vez por semana... pero gracias. Ya se que respondo un poco tarde pero bueno..