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Saludos foreros de por aqui, tiempo sin venir

Resulta que he dejado de entrenar bastante tiempo y busco regresar al gym.

Pues quiero hacer una rutina de fuerza tipo 5x5 , creo que asi son las de fuerza me gustaria algo como
press de banca
algun remo para la espalda
algun ejercicio para mejorar fuerza de agarre

Bueno aun no tengo mucha idea, si podieran aconsejarme.

Por cierto creen que necesito unas semanas en el gym para prepararme para algo asi

Si pudieran darme ideas please? Gracias

Ryuken, haz uso del buscador del foro y encontraras lo que quieras y mas.

Hay multiples rutinas de fuerza y un monton de consejos sobre alimentacion.

Y no creo que necesites unas semanas de entrenamiento previo. En las rutinas de fuerza se empieza con pesos bajos para ir cogiendo carrerilla.