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Hola, no soy ningun experto, pero no me convence mucho este articulo, saludos y gracias por el aporte!!!!

Para mí, es hasta contradictorio.
Uma cosa es recomendar al sedentário unos 30 minutos de ejercicio físico, tipo gimnasia, footing, por esse estilo. Le va a hacer bien. A renglón corrido, le recomenda que más que saltar, vuele. Porra, la mayoría de las persona que conosco que se limitan a 30 minutos de ejercicio diário, si quieren volar más que saltar, se va a reventar contra el piso o se van a descoyuntar. Sería como recomendarles alegremente, de intentar arrastrar um camión o cosa así.
También habla de peso muerto. Pero no se puede entrenar peso muerto y cardio em 1/2 hora. El peso muerto requiere preparación articular, calentamiento, tempos de recuperación entre series. Y no hablo del peso muerto de competência, sino del simple 3 x 8 com el 60%.

Em fin, creo que tiene recomendaciones generales, que sin ser verdades científicas absolutas, son convenientes para el individuo común. Para querer ir más allá de uma corridita, estiramientos y fondos, hay que pensarla um poco más.