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Hola a todos,quería ver si podriais ayudarme en el aspecto del ejercicio aerobico
bueno al tema.
Resulta que hace poco que empeze con la tipica rutina de volumen de 3 dias y me quedo como dos sin hacer nada, bueno el tema no esque me moleste no hacer nada pero tengo un poquito de grasita abdominal y me gustaria poder controlarla ya se que perder grasa en volumen es muy contradictorio pero estaba pensando si trotar en el mismo sitio sin moverme como haciamos en el cole cuando eramos pequeños a una intensidad baja durante unos 20-30 minutos me ayudaria un poco a perder la grasilla o tonificar.Todo esto lo haría en ayunas quizas con un cafe solamente.

em primer lugar, creo que en tus coordenadas no es para hacer "volumen" cosa ninguna, es sólo para entrenar de veras (incluyendo sentadillas y peso muerto, no necessariamente com pesos extremos) y corregir los excesos alimentares que causaron la gordura. La gordura en tal caso se perde y los músculos crecen. Eso no vale para fisiculturistas de competición, pero sí para casos como los de la enorme mayoría que en el mundo somos.

Em segundo lugar, si fuese verdad que corresponde "volumen", querer perder peso com cardio es como dices, contradictorio. Porque o no vas a dar el superávit calórico que los culturistas piensan que necessitan para inducir crecimiento muscular, o no vas a llegar al déficit calórico para perder la grasa. Es simplemente uma antieconomía.

Por outro lado, si después de hacer el entrenamiento de pesas notas que organicamente no hiciste nada, o es que eres um superhombre, o es que no entrenas sentadilla y peso muerto en serio.