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Hola,muy buenas a todos/as,hace 1 mes que estoy entrenando fuerte en el gym,he aprendido utilizar las maquinas,pesas etc sigo una rutina de musculacion etc.. pero a la hora de la dieta es donde ando confuso sobre todo en la merienda,porque no se si lo estoy haciendo bien o mal.. Mis meriendas son:
Lunes: 45 min antes de ir al gym,Medio litro de leche semidesnatada con avena,pavo en barra o atún al natural y una fruta.
Martes:No voy al gym,Medio litro de leche semidesnatada con avena,pavo en barra o atún al natural.
Miercoles:45 min antes de ir al gym,Medio litro de leche semidesnatada con avena,pavo en barra o atún al natural y una fruta.
Jueves:No voy al gym,1 yogurt desnatado mezclado con uno de leche entera (el de toda la vida de Danone) con avena,pavo en barra o atún al natural.
Viernes:45 min antes de ir al gym,Medio litro de leche semidesnatada con avena,pavo en barra o atún al natural y una fruta.

¿Lo estoy haciendo bien? Estoy en volumen,no se si meter ese pavo en barra es bueno o malo..y tampoco se que cantidad tomar.. (suele ser un trozo bastante grandecillo)..me gustaria que alguien me aconsejara y me guiase un poco porque ando perdido a la hora de comer..tengo 17 años casi y no sigo ningun plan de dieta,suelo comer saludable no meto fritos ni choclates y todas esas guarradas.. pescado,cosas a la placha etc..y al medio dia suelen ser platos de cuchara, sopas,estofados,lentejas etc Espero que me ayuden a la hora de merendar y decirme si esta bien o debo de quitar algo o mejorar algo etc acepto consejos tambieen sobre otras cosas Muchas Gracias!!

Hay algunas preguntas que te dan la pauta:

1) hay aumento o no de los rendimientos, hay cansancio excessivo, dolores musculares o articulares?
2) hay un aumento desproporcionado de la barriga?
3) el peso se mantiene estabilizado, o tiene tendência a subir o a bajar?

Yo diria que a simple vista no se ve tan mal pero a final de cuentas desconociendo parte de las cantidades exactas y tus datos(peso,estatura act fisica) es algo dificil tener una noción clara,ademas una sola comida no da una imagen certera de la calidad de la dieta en general.

karkian escribió:Yo diria que a simple vista no se ve tan mal pero a final de cuentas desconociendo parte de las cantidades exactas y tus datos(peso,estatura act fisica) es algo dificil tener una noción clara,ademas una sola comida no da una imagen certera de la calidad de la dieta en general.

Es bueno meter tanta leche considerando que aun soy joven y estoy en fase de crecimiento?

Es bueno meter tanta leche considerando que aun soy joven y estoy en fase de crecimiento?

No entiendo como encaja tu pregunta con lo que dije pero bueno,como ya te comente,desconociendo si esa leche es tu unica fuente de lacteos me es dificil responder a lo que preguntas.
Igual no visualizo del todo de que información parte tu pregunta,es decir que hace que te preocupe el exceso de leche con un punto tan especifico como es tu edad..Casi siempre es al reves,la gente se preocupa por consumir la suficiente leche cuando esta en epoca de crecimiento.