flexibilidad rodillas

[Ninjanonimus]

Me gustaria saber algunos ejercicios para ganar flexibilidad en las rodillas. Basicamente porque en la tipica posicion de sentado de rodillas a la japonesa mis gluteos no tocan mis talones y eso me supone cierto handicap a la hora de hacer grappling. Veo gente con las piernas mas musculadas que yo que se toncan sin problemas.

[efe]

En espera de que alguien más entendido ... Creo que te puede ayudar trabajar la movilidad del tobillo, rodilla y cadera, ya que al mismo tiempo por "unión" trabaja la musculatura.

Tobillo:
http://www.mikereinold.com/2013/03/ankl ... exion.html
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Rodilla:
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Cadera:
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[Ninjanonimus]

A ver si alguien aporta algo mas, pero gracias no estan mal esos videos.

¿Crees que simplemente con practicar la posicion de "sentado a la japonesa" valdria para ganar poco a poco flexibilidad en las rodillas y tocar gluteos con los talones??

[Jaime G]

Estás seguro de que el problema está en las rodillas? Si así fuese lo notarías en muchos aspectos de tu vida...

[DAMARPO]

Desterrar los mitos de la "flexibilidad" va a ser una tarea muy muy complicada....

[HAnzico]

A ver si alguien aporta algo mas, pero gracias no estan mal esos videos.

¿Crees que simplemente con practicar la posicion de "sentado a la japonesa" valdria para ganar poco a poco flexibilidad en las rodillas y tocar gluteos con los talones??

Lo que comentas es algo muy normal cuando te quieres sentar en seiza (de rodillas a la japonesa). Lo mejor es que simplemente te sientes asi, poco a poco irás ganando elasticidad, sin forzar y con tu propio peso. Ten paciencia, en unos 6 meses, sin darte cuenta, te sentarás normalmente. En general no es ningún problema.

Te lo comento con la experiencia de ver a mucha gente con ese problema durante muchos años.

Otra cosa es que tengas una lesión de rodilla (por ejemplo menisco que es habitual). Si es así el caso, deberias consultar a un especialista para que analizase la postura y te aconsejase.

De todas formas, si es por lesión, normalmente nadie tiene problema en que prescindas de sentarte de rodillas.

O sea, si no es por lesión, ponte en esa postura de vez en cuando a leer un libro, ver la tele o algo asi, a parte de durante el entrenamiento. No fuerces, simplemente deja que la gravedad trabaje, y si duele, no sigas. Molestia si, dolor no.

Espero que te ayude.

[DAMARPO]

O sea, si no es por lesión, ponte en esa postura de vez en cuando a leer un libro, ver la tele o algo asi, a parte de durante el entrenamiento. No fuerces, simplemente deja que la gravedad trabaje, y si duele, no sigas. Molestia si, dolor no.

Pues esperemos que no sea así, porque de la molestia a la lesión sólo hay "horas" de diferencia.

[HAnzico]

Pues esperemos que no sea así, porque de la molestia a la lesión sólo hay "horas" de diferencia.

A lo mejor no me he expresado bien. Cuando uno estira, esa sensación de estiramiento que no es dolor, pero si lo llevas un poco más lejos duele. No se como definirla mejor. Así siempre me han dicho que estire, sin que duela pero que se note que estas estirando. ¿No es correcto?