¿Las sombras de Boxeo queman más calorías que correr?

[Alberto Vera]

Las sombras de Boxeo con mancuernas saca músculos en la parte superior del cuerpo, o sea brazos, espalda y pecho.

[Galactos]

Las sombras de Boxeo con mancuernas saca músculos en la parte superior del cuerpo, o sea brazos, espalda y pecho.

El peso de una mancuerna va a tirar del brazo hacia abajo, por lo que tus musculos van a tener que estar constantemente activandose de una forma que no lo haran en el caso de un golpe real. Para mi que trabajar sombra con mancuernas no solo no te va a aportar gran cosa en cuanto a pegada sino que va a causar confusion a tu sistema nervioso sobre que hay que activar en ese gesto.

[Tuto]

No entiendo el título y el post... dos cosas totalmente diferentes.

¿Las sombras de Boxeo queman más calorías que correr?

Depende a que te refieres con "correr" y a la duración e intensidad del entrenamiento de sombra.

Las sombras de Boxeo con mancuernas saca músculos en la parte superior del cuerpo, o sea brazos, espalda y pecho.

No "saca músculo" de ninguna parte, de echo seguramente se lo "coma".

El peso de una mancuerna va a tirar del brazo hacia abajo, por lo que tus musculos van a tener que estar constantemente activandose de una forma que no lo haran en el caso de un golpe real. Para mi que trabajar sombra con mancuernas no solo no te va a aportar gran cosa en cuanto a pegada sino que va a causar confusion a tu sistema nervioso sobre que hay que activar en ese gesto.

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Salvo que la mancuerna tenga el mismo peso que el guante y el vendaje que vayas a usar no tiene ningún sentido. A no ser que las lances (pero eso es ya otra cosa).

[TKDITF]

trabajar con lastres que pesen un pelin mas que el guante y la vendas claro que sirven, sirven para tener el brazo acostumbrado a trabajar con un poco mas de peso y por consiguiente aguantar mas la guardia arriba, pegar un pelin mas rapido cuando pelees con las protecciones reglamentarias, etc.... No vas a hacer sombras con mancuernas de 15 kilos pero con un poco de peso adicional al que normalmente se usa en combate, no viene mal.

[Javisombras]

No entiendo el título y el post... dos cosas totalmente diferentes.

ni yo, pero puestos a contestar:

¿Hacer sombra mas que correr? depende de la intensidad con que hagas cada cosa.

Respecto a las mancuernas. Cuando estas haciendo sparring y estas en esos momentos que los brazos se te caen supongo que la resistencia "cardiopulmonar" (no se si es el termino correcto), la resistencia muscular (que el musculo sepa trabajar en condicion extrema) y la memoria muscular (que el musculo se acuerde de que tiene que trabajar en esa condiciónes) juegan un papel fundamental para seguir con las manos arriba.

En mi opinion el trabajo de sombra con mancuernas de 2-3 kilos es beneficioso para ese proposito (resistencia muscular para tener manos arriba), pero no para desarrollar musculos ni para desarrollar pegada, algo influira, pero no creo que sea su objetivo fundamental. He visto en varios videos de Paquiao haciendo sombra con mancuernas asi que no creo que sus preparadores le hagan hacer eso sin razones logicas..

[Tuto]

trabajar con lastres que pesen un pelin mas que el guante y la vendas claro que sirven, sirven para tener el brazo acostumbrado a trabajar con un poco mas de peso y por consiguiente aguantar mas la guardia arriba,

Si quieres aguantar más la guardia arriba utiliza mancuernas pesadas y colocate en posición de guardia, pero no lances ningún golpe. Si sigues haciendo sombre con pesas:

va a causar confusion a tu sistema nervioso sobre que hay que activar en ese gesto.

He visto en varios videos de Paquiao haciendo sombra con mancuernas asi que no creo que sus preparadores le hagan hacer eso sin razones logicas.

Y también lo ponen ha hacer más de mil crunches y suit ups todos los días... (no hace falta tener una gran formación para entender que son una total pérdida de tiempo, y que para lo único que sirven es para joderte la espalda).

Supongo que sabrás quién es Sergio Martínez. Mira cómo entrena, no se puede hacer peor...

[video][/video]

Es un mundo que sigue alejado de la mano de Dios... con lo que hacen les dá para ganar, en su caso cuentan con una enorme habilidad para el boxeo, y puesto que los demás tampoco es que cuenten con un gran equipo profesional...

Tampoco el desempeño físico lo es todo, la parte técnica y táctica es igual o más de importante.

Aunque también los hay que entrenan "mejor" y también son campeones mundiales.

[cyberclon]

Con mancuernas pesadas si que es posible hacer sombra. En este caso el objetivo es que, ante fatiga, la guardia no baje y, mas importante aun, que los golpes vuelvan por arriba y no por abajo. Pero este trabajo deberia ser muy corto y con mancuernas pesadas (y obviamente sin movimientos balisticos o acabaremos sin articulaciones), y acabando siempre con trabajos sin lastre para no empobrecer el gesto.

Es un trabajo complejo, si no se sabe en que momento meterlo y como cubrir los efectos negativos sobre la tecnica, mejor estarse quietecito y no hacer nada parecido. Yo personalmente no lo hago, porque creo que hay mejores formas, pero si conozco gente que lo hace de esta forma.

[Javisombras]

Es un mundo que sigue alejado de la mano de Dios... con lo que hacen les dá para ganar, en su caso cuentan con una enorme habilidad para el boxeo, y puesto que los demás tampoco es que cuenten con un gran equipo profesional...

Y también lo ponen ha hacer más de mil crunches y suit ups todos los días... (no hace falta tener una gran formación para entender que son una total pérdida de tiempo, y que para lo único que sirven es para joderte la espalda).

Supongo que sabrás quién es Sergio Martínez. Mira cómo entrena, no se puede hacer peor...

¿Cuanto gano Pacquiao por el titulo mundial? Creo que genero, en total, como 660millones de dolares de beneficio a la HBO. Solo por perder gana mas dinero del que muchos vamos a ver en nuestra vida. Con eso paga preparadores fisicos, dietistas, medicos, fisioterapeutas, masajistas, putas, amigos... no creo que le entrene un filipino con bigote que aprendio a boxear en las calles del chinatown de NY city.

Asi que si con 35 años y tumbamdo a chavales 9 años menores que el decimos que "no se puede hacer peor", "es un mundo alejado de la mano de dios" y tachamos desde un teclado a sus preparadores de "ignorantes"... Pues apaga y vamonos.

[Tuto]

Que yo sepa el entrenador de Sergio es un Argentino sin ninguna formación salvo haber boxeado y montado un gimnasio en Madrid. Exactamente igual que todos los gimnasios de boxeo que hay en mi ciudad. De echo todos entrenamos igual, hace años yo me preparaba de forma muy parecida a como sale en ese vídeo.

Todos hacen lo mismo, rutinas weider con poco peso (para no perder velocidad y coordinación ), muchos abdominales y mucho trabajo aeróbico. Cualquiera con un mínimo de formación te dirá como poco que no es el camino más óptimo y eficiente.

Yo todavía no he encontrado a NADIE con un gimnasio de boxeo que tenga una mínima formación en preparación física, no te digo yo que con su experiencia tengan una gran base técnica y táctica, pero son dos cosas totalmente diferentes, una puede que se consiga exclusivamente con experiencia, pero para la otra hay que estudiar muchísimo, beberse los libros una y otra vez y dejarse mucho dinero en formación. Ese es un camino que pocos están dispuestos a andar, y si "les va bien" con lo que hacen, pues para qué estudiar si voy a cobrar lo mismo, a mi no me hace falta estudiar, yo llevo en este mundo más de 30 años...

Pero vamos que no creas que ésto sólo ocurre en el boxeo. Hace tiempo salió por el foro el trabajo de estabilidad escapular de Rafa Nadal (cosa que puede ser de lo más importante en ese deporte) y dejaba bastante que desear...

En fin si tu crees que por el simple echo de generar dinero vendrán a tus manos profesionales bien cualificados estás muy equivocado. El mundo es muy injusto y hay inútiles cobrando millones y genios muriendo de hambre.

[Sabre]

Que le vaya bien no significa que todo lo que hace en sus entrenos esté bien. Seguramente lo único que le aporten los crunches sean mayores probabilidades de padecer hernias, y se esté perdiendo cosas que aumentarían su rendimiento.
Es cuestión de conformismo, si entrenase mejor, pues sería aún mejor en todo y estaría más por encima de sus rivales, y con menor riesgo de lesión en el futuro. Un superdotado puede estudiar mal una carrera dificilísima y aún así aprobar todo, pero si estudiase de otra manera en vez de sacar ochos sacaría dieces y no se dejaría la vista ni la espalda en el pupitre y le quedaría más tiempo libre.

[knmt]

Que yo sepa el entrenador de Sergio es un Argentino sin ninguna formación salvo haber boxeado y montado un gimnasio en Madrid. Exactamente igual que todos los gimnasios de boxeo que hay en mi ciudad. De echo todos entrenamos igual, hace años yo me preparaba de forma muy parecida a como sale en ese vídeo.

Todos hacen lo mismo, rutinas weider con poco peso (para no perder velocidad y coordinación ), muchos abdominales y mucho trabajo aeróbico. Cualquiera con un mínimo de formación te dirá como poco que no es el camino más óptimo y eficiente.

Yo todavía no he encontrado a NADIE con un gimnasio de boxeo que tenga una mínima formación en preparación física, no te digo yo que con su experiencia tengan una gran base técnica y táctica, pero son dos cosas totalmente diferentes, una puede que se consiga exclusivamente con experiencia, pero para la otra hay que estudiar muchísimo, beberse los libros una y otra vez y dejarse mucho dinero en formación. Ese es un camino que pocos están dispuestos a andar, y si "les va bien" con lo que hacen, pues para qué estudiar si voy a cobrar lo mismo, a mi no me hace falta estudiar, yo llevo en este mundo más de 30 años...

Pero vamos que no creas que ésto sólo ocurre en el boxeo. Hace tiempo salió por el foro el trabajo de estabilidad escapular de Rafa Nadal (cosa que puede ser de lo más importante en ese deporte) y dejaba bastante que desear...

En fin si tu crees que por el simple echo de generar dinero vendrán a tus manos profesionales bien cualificados estás muy equivocado. El mundo es muy injusto y hay inútiles cobrando millones y genios muriendo de hambre.

La pena es que tienes razón. A mi más de uno me mira raro cuando me ven haciendo cosas que se salen de lo clásico. Pero c**o para entrenar como se hacía hace 20 años eso ya lo hice en su día, hay que ir renovandose y entrenar en el 2014 como toca, no como en los 90, si lo extrapolamos a otros campos aún estaríamos con el Windows 3.1 o con un seat 131 supermirafiori, son cosas que no se entienden.

[cyberclon]

Yo si las entiendo, pero no las comparto.

Me explico. Cuando cae en tus manos un campeon, o una futura promesa, que lleva X años trabajando de una forma determinada, hay que ser muy valiente para ponerse a cambiar cosas. Es muy probable que el deportista haga gestos mal, o que tenga ciertas descompensaciones que le puedan llevar a una lesion, pero tambien es cierto que igual es asi de bueno precisamente por esos defectos tecnicos o esas particularidades de su cuerpo, igual si lo cambiamos la jodemos. El deporte de rendimiento es muy complejo.

Con esto no quiero decir que no haya que cambiar cosas en el entrenamiento, lo que quiero decir es que entiendo el miedo de un preparador fisico a modificar el entrenamiento de alguien que ha conseguido resultados haciendo las cosas de una forma determinada.

[Sabre]

¿ Por ejemplo, si estuviera acostumbrado a pegar el crochet con no muy buena técnica, y tuviera la musculatura posterior del hombro demasiado débil para recoger rápido su propio brazo después de lanzarlo, habría miedo de que reforzársela implicara ralentizar su puño ? ( no sé explicarme mejor ) ¿ Intentar mejorar su técnica podría ser contraproducente a corto plazo ?

[cyberclon]

¿ Por ejemplo, si estuviera acostumbrado a pegar el crochet con no muy buena técnica, y tuviera la musculatura posterior del hombro demasiado débil para recoger rápido su propio brazo después de lanzarlo, habría miedo de que reforzársela implicara ralentizar su puño ? ( no sé explicarme mejor ) ¿ Intentar mejorar su técnica podría ser contraproducente a corto plazo ?

Si, o no. No voy por ahi. Lo que quiero decir es que entiendo el miedo de algunos entrenadores a hacer cambios.

Si a mi mañana me pones a Usain Bolt y me dices que esta en juego su plaza para la proxima olimpiada, ¿no crees que tu y todos tendriamos miedo a hacer cambios en su entrenamiento (y ya mejor no hablamos de su cambiar su tecnica de carrera)?

[Max-Steel]

Si a mi mañana me pones a Usain Bolt y me dices que esta en juego su plaza para la proxima olimpiada, ¿no crees que tu y todos tendriamos miedo a hacer cambios en su entrenamiento (y ya mejor no hablamos de su cambiar su tecnica de carrera)?

Totalmente de acuerdo. Además , yo no juzgaría el trabajo de un profesional por un vídeo promocional de unos pocos minutos.