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Publicado: 25 Oct 2003 23:59
por tmb
ME GUSTARIA QUE ME ACONSEJARAIS SOBRE EL SIGUIENTE TEMA
MIDO 1,80 PESO 84KG TENGO 38 AÑOS ESTUVE DOS AÑOS HACIENDO PESAS Y AHORA LLEVO UN MES OTRA VEZ HACIENDO PESAS ,QUISIERA
QUE ME DIJESEIS COMO PODRIA REBAJAR MI PESO HASTA 75 KG Y GANAR VOLUMEN MUSCULAR.
GRACIAS
Respuesta
Publicado: 26 Oct 2003 01:55
por PuroMusculo
Es fácil, primero que nada cuidar tu dieta, no comer porquerías para no engordar más. Comé sano y bien.
Para bajar de peso te recomendaría que agregaras ejercicios cardiovasculares a tus rutinas actuales como por ejemplo: bicicleta, salir a correr, etc; en fin: ejercicios que te hagan SUDAR!!!
Creo que con eso bastaría, pero te voy a comentar sobre la L-Carnitina que muchas personas la toman como una "ayuda" para obtener lo que tu buscas en un período menor de tiempo.
¿Qué es? La L-Carnitina es un aminoácido no esencial que se sintetiza a través de la lisina. La mayor parte de la carnitina se encuentra en las células musculares y cardiacas, de ahí su importancia en el ejercicio.
¿Para qué sirve? La Carnitina actúa como transportador de los ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial para la función energética. Por tanto ayuda a movilizar los depósitos de grasa como fuente energética y a su vez, al facilitar esto ayuda a retrasar el uso del glucógeno reservando la energía de alta intensidad.
¿Cómo se toma? Se recomienda su uso 1 hora antes del ejercicio físico de tipo aeróbico. Su uso se prolongará durante varias semanas, tras las cuales deberá ser discontinuado. La ingesta por toma llegará hasta los 3 gramos. Puede incluso aumentarse la dosis por no ser tóxico.
Espero que te sirva de algo, saludos.