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Hola a todos dentro de poco voy a empezar una rutina de definición y queria preguntaros como debo tomar estos suplementos ya que e leido mucho por la red pero estoy hecho un lio.
Queria saber si nada más terminar el entrenamiento con pesas deberia tomar glutamina con los bcaa y luego hacer mis 45 minutos de cardio ¿o tomarlos despues de todo el entrenamiento¿

yo tambien tengo esa duda. Yo lo tomo cuando termino la musculación y el cardio que hago entre 10 y 25 minutos dependiendo de la prisa que tenga.

A que le llamas rutina de definición?
Si después de levantar pesas de verdad, te quedan energias para 45 minutos de cardio, en mi opinión, o eres una espécie de superhombre, o en realidad no levantas pesas en serio.
Podrías ilustrarnos como es tu entrenamiento de pesas?
Gracias

La glutamina es Placebo y los bcca son simples aminoacidos que facilmente puedes aportarlos atraves de cualquier pdto de origen animal,ni mejor ni peor..

Si Arturo tiene razón, por lo general entrenamos cardio primero y luego hacemos rutinas específicas de musculación. por ejemplo: los lunes toca pecho. jejejejej
Si quieres consumir BCAAS en polvo que es como normalmente vienen, puedes hacerlo 30min antes de tu ejercicio (cualquiera que sea) y también justo a continuación. Es decir si tomas 10g de BCAAS por día de entrenamiento deberías tomar 5gr media hora antes de entrenar y 5gr justo desués de entrenar. Esto si van a realizar un entrenaiento de fondo, aunque si es de fuerza, puedes tomarlo todo al final del entreno

Hay un montonazo de ratios de BCAAS y mezclas, posiblemente te pierdas entree nombres tan específicos.... pero bueno. tienes que entender que son aminoácidos ramificados, esencialmente proteinas.

Yo tomo unos 8:1:1 (son las partes de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina, respectivamente)... A mi simplemente me van bien, recupero mejor.

Esto es un disparate que no tiene nada que ver con el tema que es de años atrás. El único propósito del mensaje sin sentido es hacer spam y por eso es denunciado.
Solicito a los compañeros no continuar con una discusión que no debía haberse ni reabierto.