Me gustaría puntualizar un par de cosillas sobre el tema. Por favor, interprétese esto como una simple aportación al debate y no como ganas de dogmatizar.
Como todos sabéis, el press banca plano con barra involucra fundamentalmente el pectoral, el deltoides (principalmente en su porción frontal y muy secundariamente en la lateral) y el tríceps. Sin embargo, esto no significa que el reclutamiento de cada músculo sea idéntico durente todo el recorrdio del press. Caundo la barra está más cerca del esternón, el esfuerzo se focaliza en el pectoral y cuando está más alejada, en el tríceps. Como nroma general, dejando de lado individualidades como proporción toros/extremidades y apertura del agarre.
En consecuencia, el floor press, siendo un excelente ejercicio, pro otro lado, focaliza el esfuerzo en mayor medida en el tríceps que en el pectoral, así que en líneas generales yo no lo usaría como ejercicio para el pectoral si lo que nos interesa es el desarrollo del mismo.
Por supuesto, esto no tiene mucha importancia, ya que un culturista no se limitaría el press (completo o floor press) para el desarrollo del pectoral y un powerlifter usaría el floor press como ejercicio accesorio, sin dejar de entrenar específicamente el press banca (dejando periodizaciones al margen).
Asimismo, me gustaría añadir otra cosa.
El floor press y el uso de determinados accesorios, como bandas elásticas o cadenas tiene su origen el el powerlifting de multicapa. Para los que no sepan qué es esto, hay dos modalidades básicas (con algunas modalidades entre medias) de powerlifting, el "raw", que usa un equipamiento mínimo (cinturón, muñequeras y, en algunas federaciones, vendas para las rodillas) y el multicapa (geared powerlifting) en el que se emplean camisas y trajes especiales que ayudan en los levantamientos.
En el caso del press banca en multicapa, la camisa de press actúa como uan especia de resorte que ayuda a empujar la barra cuando está más cerca del esternón, pero pierde su empuje más o menos a mitad de camino. Por eso los competidores de geared powerlifting idearon métodos para fortalecer el lockout (la extensión completa del codo) en el press banca, de ahí las bandas, cadenas, etc.
Durante años los competidores de raw powerliftign han aplicado los mismos métodos que los powerlifters de la modalidad geared (entre otras cosas, proque muchos particiaban en ambas) sin embargo, recientemente se está cuestionando que los mñetodos de entrenamiento de geared sirvan para un competidor de raw puro y duro.
Adios Press Banca
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