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Hola, soy Martin y este es mi primer mensaje.
Leyendo este viejo articulo sobre progresion en dominadas( http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 56-30.html) , quisiera saber si lo puedo adaptar a las pistol, me cuesta mucho hacerlas. La sentadilla convencional no me cuesta para nada, las bulgaras tampoco.
Desde ya muy agradecido por sus comentarios
(aclaro que solo hago calistenia)

Saludos

Como es que la sentadilla convencional no te cuesta para nada? Com cuántos kilos la haces?

Hola, hice la aclaracion de que hago calistenia, no lento pesas. La sentadilla a dos piernas, las puedo hace profundas, lentas, rapidas, con saltos, etc. Pero con las mismas a una pierna (pistol) me cuesta mucho hacer mas de 4.
Gracias

Ah, bien. Gracias, me acabas de confirmar lo que estabamos debatendo em otro post. La sentadilla convencional sin peso no vale como ejercicio de fuerza.

Pistol Squat Progression
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A mi me gusta bastante más "Skater Squat" que te permite mantener la columna neutral, cosa que con las pistol es imposible. Al poder mantener la columna neutral puedes lastrarte sin problemas cosa que con la pistol sería lesivo.

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Además creo que es bastante más específica para cuando corres, sprintas...

También se ha dicho por el foro que en la Pistol, el simple echo de no poder controlar la neutralidad de la columna hace que sea un ejercicio potencialmente lesivo incluso con el peso corporal.

Yo lo que le veo de complicado al primer tutorial es la pierna que va para adelante mantenerla bloqueada, el segundo resuelve eso, pero claro acaba cayendo en la sentadilla búlgara que veíamos el otro día.
Creo que la diferencia va tambien en la profundidad.

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