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Hola! Vereis tengo 16 años (los cumplo el 23 de noviembre) mido 1.75 y peso 65 kilos, no fumo no bebo y nada de eso. Tengo un gimnasio propio ( 15 maquinas profesionales... ) no es como un gimnasio publico que tiene 500 maquinas pero en fin...que quiero una tabla de musculacion que me ocupa toda las semanas menos los sabados y domingos. Es verdad que es mejor estar ''normal'' y empezar a hacer ejercicios para marcar cuadraditos y fibrarse o es mejor estar delgado?


Estas son las makinas k tengo (para que se os haga mas facil ayudarme).
Me podriais decir cuales deberia utilizar a mi edad, y siendo prinipiante.
Polea alta
Remo sentado
Cinta de correr
Bicicleta
Hiperextensiones
Press de hombros
Contractora pectorales
Abduccion-aduccion de piernas
Flexion de piernas tumbado
Extension de piernas
Prensa horizontal pectorales
Abdominales (es una makina para hacer Abdominales, pero con pesas)
Y la ultima se llama: Fondos y Abdominales.

Por usar, las puedes usar todas, pero la proporción depende de cuál sea tu objetivo, si te interesa capacitarte para algun deporte en particular, si vas para el lado de fuerza pura, o tipo fisioculturista, o si te interesa más que nada un trabajo orientado a salud, movilidad, más una chispa extra de fuerza y musculatura.