rutina volumen

[pablosk24]

y porque no es un rutina ni nada campeon?

[juan weider]

y porque no es un rutina ni nada campeon?

Pablo, cuando se refiere a que no es una rutina, quiere decir que no es la mas adecuada al objetivo de hipertrofiar al máximo. Las rutinas weider no son malas simplemente son lentas y el estancamiento es precoz.

Hay otros programas bastantes mejores, ej. Las torso/piernas en frecuencia 2, o las push/pull/leg en frecuencia 2.

Luego otro punto a tener en cuenta es la distribución de los movimientos, a ser posible que éstos no se solapen, que haya básicos y tengan un volumen adecuado en el total del programa. En definitiva es más o menos lo que se te quiere decir.

Ahora bien, si a ti te va de perlas, no preguntes, hazla y punto, las preguntas y los consejos se hacen cuando hay algún problema de cualquier índole.

No le des mas vueltas y te rayes más.

Slds.

[pablosk24]

vale, muchas gracias probare eso que dices!!

[Adren]

y porque no es un rutina ni nada campeon?

Porque en "esto":

Lunes: Pecho y Biceps
Martes: Pierna
Jueves:Hombro y Trapecio
Viernes: Espalda y triceps

No hay series, repeticiones, ejercicios, progresión, objetivos.
Y si en 3 años mueves esos pesos, NO te ha ido muy bien. Ni siquiera te ha ido un poco bien. Has estado perdiendo el tiempo, cosa a la que tienes todo el derecho del mundo, pero no vengas aquí intentando engañar a la gente.

Cuando uno quiere aprender y quiere conocer la opinión de los demás, tiene que ir con la mente abierta, y dispuesto a leer y escuchar.

Sino, preguntar es tontería y ganas de hacerle perder el tiempo a la gente que quiere ayudar.

[pablosk24]

no e perdido el tiempo lo que pasa que por tirar mucho peso me lesione el hombro y estuve un tiempo parada, y ahora prefiero ir con menos peso pero hacer el ejercicio lento y controlado

[pablosk24]

voy a empezar con una rutina push/pull aver que tal me va