agosto gimnasios casi cerrados.

[Tuto]

Con motivo del fin de exámenes me he tirado 3 semanas (y no precisamente de descanso) sin pisar el gimnasio. Me puse por meta dedicar al menos un par de días por semana a hacer algún ejercicio. Aunque la última semana no pude ningún día...

1) Squat Box Jump 5x5-8
2) One Arm Push Ups 5x5-8
3) Muscle Ups 5x5-8
4) Sprint 3x40m

He vuelto esta semana, con una descarga del 7-9% y todo muy bien. Agujetas (sobre todo la cadena posterior de las piernas después de hacer peso muerto) y poco más.

Por cierto he empezado con "5x5 Madcow", ya contaré a ver qué tal.

[Arturo Gómez]

corriendo no mantendrá su press de banca, haciendo flexiones en barra no mantendrá su sentadilla. lo único que "mantendrá" será la actividad física constante.

Siento disentir pero con seis meses en el gimnasio eres (aún) un principiante, cualquier actividad, no solo te va a mantener, te va a hacer mejorar (e insisto que ese "mejorar" es muy relativo). Un trabajo de flexiones le va a hacer subir su press de banca, unas dominadas su remo, unos sprints en cuesta o incluso bicicleta su sentadilla y el aeróbico le va a dar el fondo para que cuando vuelva al gimnasio tenga más capacidad de trabajo, porque aún debería estar lejos de su máximo (que no es malo, es un momento que es un gusto).

volvemos a lo mismo, lo mismo, lo mismo.
correr y gimnasia no dan fuerza, no dan músculo, si em los primeiros meses asi sucediese, no tendría sentido entrenar em el gimnasio.
No es así, el aumento de fuerza y músculo no se induce tan facilmente, a no ser um individuo que venga de estar 5 meses em la cama.

[juan weider]

corriendo no mantendrá su press de banca, haciendo flexiones en barra no mantendrá su sentadilla. lo único que "mantendrá" será la actividad física constante.

Siento disentir pero con seis meses en el gimnasio eres (aún) un principiante, cualquier actividad, no solo te va a mantener, te va a hacer mejorar (e insisto que ese "mejorar" es muy relativo). Un trabajo de flexiones le va a hacer subir su press de banca, unas dominadas su remo, unos sprints en cuesta o incluso bicicleta su sentadilla y el aeróbico le va a dar el fondo para que cuando vuelva al gimnasio tenga más capacidad de trabajo, porque aún debería estar lejos de su máximo (que no es malo, es un momento que es un gusto).

Totalmente de acuerdo.

[Max-Steel]

correr y gimnasia no dan fuerza, no dan músculo

Sí... ya... claro...

[Galactos]

yo entiendo que si el forero dice que quiere "mantener" lo ganado en el gimnasio entonces recomendar calistenia y corridas va descaminado. corriendo no mantendrá su press de banca, haciendo flexiones en barra no mantendrá su sentadilla. lo único que "mantendrá" será la actividad física constante.

Al menos esa era la intencion tras mi recomendaciones de cargarse a la novia a la espalda y hacer squats. Que no pare de moverse del todo un mes. Asi el sistema nervioso recuerda que tiene que apretar un poco de vez en cuando y listo. Que no va a perder gran cosa en ese tiempo.

Otra cosa sera que no nos movamos de un sofa y nos hartemos a comer de todo durante 30 dias (o por el lado contrario, que nos olvidemos de comer). Yo voy a pasar 15 dias visitando a la familia y sospecho que si fuera por ellos me iban a poner en dieta de volumen involuntaria

[Arturo Gómez]

correr y gimnasia no dan fuerza, no dan músculo

Sí... ya... claro...

Perfecto. Se anota em um equipo de gimnasia olímpica, y passa a entrenar 8 horas diárias, para de aqui a 5 años estar asi, em caso que tenga las condiciones genéticas adecuadas.
Todo porque por um mês le cierran el gimnasio.
Si no tienen pan, entonces que coman pasteles, que dicen que dijo Maria Antonieta antes de perder el cráneo.

[juan weider]

Arturo.

Estoy de acuerdo, no es comparable.

[Arturo Gómez]

Gracias.
em realidad la duda original ya fue contestada.

[Max-Steel]

em realidad la duda original ya fue contestada.

Sí, en cuanto alguien le dijo que se moviese un poco que un mes no es nada. Yo estoy contestando a la tontería esa tuya de que con autocargas/calistenia/peso corporal no puedas conseguir músculo.

Se anota em um equipo de gimnasia olímpica, y passa a entrenar 8 horas diárias

Ese muchacho es un discipúlo del entrenador Sommer que tiene un programa que no utiliza pesas y obtiene resultados bastante espectaculares (y no es necesario entrenar 8 horas, pero oye, quien pudiera).

[Arturo Gómez]

Vamos a hacer la definición precisa, porque no son solo nuestros egos que están discutiendo.
Terceras personas leen el foro, y eventualmente pueden tomar como referencia lo que décimos.
Gimnasia, tecnicamente, es uma disciplina que implica, si no 8 diárias, una dedicación seria y un conocimiento bastante sofisticado. Normalmente, como en el caso, dentro de un equipo y supervisado por un buen entrenador. Algunas personas, más si comienzan de jóvenes y tienen la contextura física adecuada, desarrollan obviamente cierta musculatura, aunque si fueses a hacer costo x beneficio y en este último considerases sólo fuerza o desarrollo muscular, la relación es bastante ruin.
Gimnasia, popularmente, que es lo que está al alcance de uma persona que simplemente le cierran un mês el gimnasio, es hacer unos movimientos simples sin peso, tipo unas flexiones, unas dominadas abdominales y poco más. Eso no induce crecimiento muscular, menos en un mês, y lo poco que podria eventualmente inducir es algo que lo superaria la primera semana de entrenamiento en el gimnasio, aún passando el mês sin hacer ninguna actividad deportiva especial. En alguien de cierta edad hasta le puede convenir para mantener respiración y movilidad, en un joven es uma soberana y reverenda perdida de tiempo, a no ser que disfrute com eso, lo que no parece ser el caso.

[Sabre]

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Gimnasia, popularmente, que es lo que está al alcance de uma persona que simplemente le cierran un mês el gimnasio, es hacer unos movimientos simples sin peso, tipo unas flexiones, unas dominadas abdominales y poco más. Eso no induce crecimiento muscular, menos en un mês, y lo poco que podria eventualmente inducir es algo que lo superaria la primera semana de entrenamiento en el gimnasio, aún passando el mês sin hacer ninguna actividad deportiva especial. En alguien de cierta edad hasta le puede convenir para mantener respiración y movilidad, en un joven es uma soberana y reverenda perdida de tiempo, a no ser que disfrute com eso, lo que no parece ser el caso.

El entrenamiento con peso corporal puede ser muchísimo más que los 3 o 4 ejercicios que conoce todo el mundo.

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[Arturo Gómez]

Fue lo primero que dije,

Gimnasia, tecnicamente, es uma disciplina que implica, si no 8 diárias, una dedicación seria y un conocimiento bastante sofisticado. Normalmente, como en el caso, dentro de un equipo y supervisado por un buen entrenador. Algunas personas, más si comienzan de jóvenes y tienen la contextura física adecuada, desarrollan obviamente cierta musculatura, aunque si fueses a hacer costo x beneficio y en este último considerases sólo fuerza o desarrollo muscular, la relación es bastante ruin.
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pero resulta que no estamos discutiendo eso.
Nadie se va a poner a sofisticar um entrenamiendo difícil de peso corporal sólo para substituir um mês la falta de gimnasio.
No sé, la gente de gimnasia parece tener complejo de inferioridad, y necesidad de estar mostrando permanentemente lo que pueden lograr.
Todo bien, hay pruebas gimnasticas admirables, nadie disse lo contrario. Sólo que nadie va a apreder essas pruebas si no tiene interés em ellas sólo porque por um mês le cierran el gimnasio.
No estamos discutiendo los ejercicios acrobáticos como disciplina. Estamos discutiendo opciones para uma persona que por 1 mês no va a ir al gimnasio.

Parece cosa de locos. El ego ganando por muerte a la racionalidad.

[Max-Steel]

Gimnasia, tecnicamente, es uma disciplina que implica, si no 8 diárias, una dedicación seria y un conocimiento bastante sofisticado.

Gimnasia abarca muchas cosas, lo que intentas definir es gimnasia artística o deportiva y, como todo, implica la dedicación que quieras darle. Si esperas ir a unas olimpiadas pues sí, 8 horas de entrenamiento van a caer, pero no estamos hablando de eso.

Gimnasia, popularmente, que es lo que está al alcance de uma persona que simplemente le cierran un mês el gimnasio, es hacer unos movimientos simples sin peso, tipo unas flexiones, unas dominadas abdominales y poco más. Eso no induce crecimiento muscular, menos en un mês, y lo poco que podria eventualmente inducir es algo que lo superaria la primera semana de entrenamiento en el gimnasio, aún passando el mês sin hacer ninguna actividad deportiva especial.

No estamos discutiendo los ejercicios acrobáticos como disciplina. Estamos discutiendo opciones para uma persona que por 1 mês no va a ir al gimnasio.

No es cuestión de lo que el muchacho haga o deje de hacer en un mes es que estás afirmando una y otra vez que los ejercicios gimnasticos/autocarga no producen hipertrofia y eso es directamente ERRONEO. Ahí fuera hay gente como el entrenador Sommer, los bar-brothers/bar-barians, Al Kavaldo, Frank Medrano,... que están usando el peso corporal como herramienta principal de su entrenamiento (y en algunos casos la única) y obteniendo resultados espectaculares.

Parece cosa de locos. El ego ganando por muerte a la racionalidad.

Totalmente de acuerdo. Tener pruebas tangibles de que una afirmación no es cierta y, aún así, esperar que te den la razón...

[Arturo Gómez]

"Ahí fuera hay gente como el entrenador Sommer, los bar-brothers/bar-barians, Al Kavaldo, Frank Medrano,... que están usando el peso corporal como herramienta principal de su entrenamiento (y en algunos casos la única) y obteniendo resultados espectaculares."

Entonces estás sugiriendo que para suplir el mês que el gimnasio está cerrado, que contacte a alguno de esos entrenadores para que le produzca um efecto similar al que obtendría com su tranquilo trabajo de gimnasio.
Es decir, en vez de tomarse uma vacaciones, romperse la cabeza 10 veces más y gastar más tempo y tal vez hasta más dienero, para conseguir, en el mejor de los casos, lo mismo.

También puede contactar a um entrenador de halterofilia, en esse mes hacer um plan basado en arranque y envión, y conseguir, com mucho más costo y riesgo, lo mismo que conseguiria en su gimnasio comercial.

Vamos a dejarnos de bobadas. No está en entredicho la gimnasia como disciplina, ni si alguien quiere usar exclusivamente peso corporal para fines estéticos. Esa es otra discusión, que podemos armar en otro debate.

La cuestión aqui es si unas flexiones dominadas y abdominales le van a dar algo positivo en ese mes, y todos sabemos que no es así. Como tampoco se lo darían si se comprasse um par de mancuernas de 10 k e hiciese unos ejercicios simples de brazo.

[Galactos]

No se si me meto donde no me llaman, pero es que creo que los dos tienen razon en parte.

La calistenia sirve para construir un cuerpo atletico. Vaya que si.

Eso si, no se que hacen los gimnastas deportivos pero para mi el fisico de esa gente no tiene nada que ver con el los Kavadlos y Medranos que hay por ahi. Piensa que Medrano es un retaco de los notables y que Al Kavadlo pesa 72 kg para mas de 1.80 que mide. Entiendo que hay gente que aspira a ese fisico como ideal, pero tambien creo que mucha gente que va al gym no es para eso.

Y por supuesto no es muy util, desde el punto de vista de mantenimiento de alguien que entrena con cargas, ponerse un mes a aprender a hacer banderas o muscle-ups si no se han hecho antes o no se tienen las condiciones de antemano. Cualquier adaptacion que haya en ese tiempo va a ser neural mas que otra cosa.