Fase de hipertrofia. ¿Necesaria o al menos recomendable?

[Lights Out]

Revisar la técnica del peso muerto. Si levantas 12 kilos más en Yates, afirmo sin tapujos que tu técnica de peso muerto es horrorosa (sin ánimo de ofender, pero no tnego otra forma de expresarlo).

Si quieres grábate y pon el vídeo, a ver si entre todos detectamos lo que pasa.

[Galactos]

Vamos a ver, yo interpreto que tu puedes tirar mas de lo que estas tirando ahora mismo en peso muerto. Que viene a ser lo que haces para subir la barra para el remo.

Es decir, que con la progresion vas por X a 3x5 o el rango que sea pero que a una o dos repes puedes tirar ese X+12 kg.

Cuando uno hace singles o doubles en DL, es relativamente normal notar "molestias" (ojo, no dolor, no nada serio, sino notar la zona un poco cargada). Aun mas si levantas algo cercano a tu maximo y luego mantienes la espalda bloqueada ahi para hacer un remo.

Yo ni soy entrenador ni tengo una experiencia brutal ni nada de eso, pero no recomendaria que gente que no maneje ciertos kilajes/lleve entrenando cierto tiempo se ponga a tirar con cosas cercanas a su 1RM. Mejor dejarlo para cuando la tecnica este bien consolidada y uno tenga un poco mas de conciencia de si es posible seguir tirando cuando los ojos parece que se van a salir o te estas arriesgando a algo mas serio.

[reincidente]

Vamos a ver, yo interpreto que tu puedes tirar mas de lo que estas tirando ahora mismo en peso muerto. Que viene a ser lo que haces para subir la barra para el remo.

Exactamente, eso es. Como subir la barra para el remo es 1 vez por serie, pensé que no habría problema, y de hecho hasta ahora no lo había tenido.

Pero ahora (al levantar esos 12 Kg de más) lo que noto es como si pierdiera la posición de la espalda inferior (el leve arqueamiento que mantengo hacia dentro) y la consiguiente molestia.

Me ha ocurrido en las dos últimas sesiones. Después no he tenido molestias, pero "durante" el levantamiento sí noté eso, por eso creo que no voy a seguir haciéndolo, y que lo mejor es descargar el Yates. Quitarle esos 12 Kg de más.

La pregunta entonces era: ¿lo puedo sustituir con algo? ¿O por ejemplo, en el intento de no perder ese "avance" de 12 Kg que llevo, hacer 4x5 en lugar de 3x5 al adecuar el peso a la baja?

Esto último igual es una barbaridad, no sé, es por si hay alguna manera de no perder eso, ya que sin el paso previo de levantar la barra del suelo, yo podría hacer bien el yates con esos kilos de más.

[Arturo Gómez]

perder? Por qué?
Normalmente no perdemos rendimento por dejar um ejercicio por um tempo
Además hay uma distorsión de objetivos. El remo no es um ejercicio de rendimento, el peso muerto sí lo es.
No es que al entrenar el remo com más de peso muerto se este entrenando extra pesado el remo.
Es que el peso muerto está como el culo; em buena parte porque el entrenamiento está mal enfocado.

y la manera de enfocarlo correcto es cobrir primero las deficiências, y la deficiência clara, obvia y ululante es el peso muerto.

[reincidente]

Si levantas 12 kilos más en Yates, afirmo sin tapujos que tu técnica de peso muerto es horrorosa (sin ánimo de ofender, pero no tnego otra forma de expresarlo).

No es que al entrenar el remo com más de peso muerto se este entrenando extra pesado el remo.
Es que el peso muerto está como el culo; em buena parte porque el entrenamiento está mal enfocado.

Vale. Creo que lo pillo...

[tate-hishigi]

Gracias por tu vuelta, Lights Out.

Un honor.