Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

No sé qué opináis. A mi me parece interesante.

http://fitnessrevolucionario.com/2014/0 ... ad-fisica/

parece bien razonable, sólo que la expresión
"No te conviertas en un atleta unidimensional. Eres un humano, no un insecto." no pega muy bien. En proporción el insecto tiene más fuerza que el humano, y además es más rápido que el humano, más ágil, más resistente y además vuela y salta.

Esto está bueno

"'Desde la revolución del ejercicio aeróbico en los 70, pensamos que aquellos que pueden correr y nadar durante horas son los atletas que están más en forma.

Correr una maratón o terminar un Iron Man suelen ser los retos que muchos se marcan para demostrar su capacidad física. Sin duda son deportes que desafían tu mente como ningún otro, pero castigar el cuerpo de esa manera no mejora tu salud, y de hecho hay bastantes indicios de que nuestro corazón no agradece esos excesos. Y si quieres músculo, estos entrenamientos tampoco te ayudarán demasiado.

Si es tu pasión, adelante, pero debes equilibrarlo con algún programa de fuerza o algunos entrenamientos más completos como los que acabamos de revisar."

Arturo Gómez escribió:Esto está bueno

"'Desde la revolución del ejercicio aeróbico en los 70, pensamos que aquellos que pueden correr y nadar durante horas son los atletas que están más en forma.

Correr una maratón o terminar un Iron Man suelen ser los retos que muchos se marcan para demostrar su capacidad física. Sin duda son deportes que desafían tu mente como ningún otro, pero castigar el cuerpo de esa manera no mejora tu salud, y de hecho hay bastantes indicios de que nuestro corazón no agradece esos excesos. Y si quieres músculo, estos entrenamientos tampoco te ayudarán demasiado.

Si es tu pasión, adelante, pero debes equilibrarlo con algún programa de fuerza o algunos entrenamientos más completos como los que acabamos de revisar."

De echo hay cada vez más estudios que demuestran que eso que tu dices es un mito y los deportes de resistencia (incluso de ultra-resistencia) no tienen un impacto negativo sobre la salud (ni a nivel cardiovascular, ni muscular ni tendinoso), más bien todo lo contrario. Siempre que se realicen con un buen programa de entrenamiento, lo que supongo que es aplicable a cualquier otra actividad.

que es lo que yo digo?
Simplemente cito porque me parece interessante (está bueno) lo que dice el autor del artículo.
El es que le pone la firma, no yo.
Discutámoslo, esa es la idea.
Mi opinión personal, es que cualquier actividad física es saludable hasta certo punto, a partir de ahí, el beneficio tiene más que ver com gusto o realización personal o com espectáculo que com salud, siendo que algunas veces sí puede tener riesgo o desgaste.
No creo que ser capaz de correr 30 km haga a las personas mucho más saludables que ser capaces de correr 3, de la misma manera que ser capaz de entrenar sentadillas com 300 k tampoco te hace más saludable que ser capaz de entrenarlas com 120.

Manolin escribió:

Arturo Gómez escribió:Esto está bueno

"'Desde la revolución del ejercicio aeróbico en los 70, pensamos que aquellos que pueden correr y nadar durante horas son los atletas que están más en forma.

Correr una maratón o terminar un Iron Man suelen ser los retos que muchos se marcan para demostrar su capacidad física. Sin duda son deportes que desafían tu mente como ningún otro, pero castigar el cuerpo de esa manera no mejora tu salud, y de hecho hay bastantes indicios de que nuestro corazón no agradece esos excesos. Y si quieres músculo, estos entrenamientos tampoco te ayudarán demasiado.

Si es tu pasión, adelante, pero debes equilibrarlo con algún programa de fuerza o algunos entrenamientos más completos como los que acabamos de revisar."

De echo hay cada vez más estudios que demuestran que eso que tu dices es un mito y los deportes de resistencia (incluso de ultra-resistencia) no tienen un impacto negativo sobre la salud (ni a nivel cardiovascular, ni muscular ni tendinoso), más bien todo lo contrario. Siempre que se realicen con un buen programa de entrenamiento, lo que supongo que es aplicable a cualquier otra actividad.

Uy, yo no lo tengo tan claro. Si hablamos de larga distancia, claro.

http://blogs.menshealth.es/fitness/resi ... -duracion/

"no tienen un impacto negativo sobre la salud (ni a nivel cardiovascular, ni muscular ni tendinoso), más bien todo lo contrario. Siempre que se realicen con un buen programa de entrenamiento, lo que supongo que es aplicable a cualquier otra actividad."
Lo que es trivialmente verdadero, todos estamos de acuerdo, que cualquier actividad, mal programada, exagerando, sin mantener control de las variables orgânicas, va a ser perjudicial.
Creo que el problema está en que no para todo el mundo está claro cuales son y donde empiezan los riesgos associados a la actividad aeróbica, y como ésta es más accesible para practicar de manera informal que la acrobacia el levantamento de pesas o las artes marciales, el riesgo de que uma persona común exagere no es de despreciar.

Creo que sí hay um problema em cuanto a los deportes de resistência, que alguna gente piensa sí, que cuanto más mejor.
En el libro d Keneth Cooper, creo que de los años 70, ya decía que salud y aptitud física no son equivalentes

Lo primero, perdona Arturo, leí rápido y no me di cuenta de que solo citabas el artículo
Cyber, estoy seguro de que hacer ultras no me aporta ningún beneficio más allá de los que podría lograr con cardio de duración moderada, lo que tampoco tengo claro es que me perjudiquen tanto como se viene diciendo desde hace tiempo.
A ver si encuentro la referencia a un par de estudios (creo que de un equipo de investigación australiano) con ultrafondistas y triatletas, donde no se observaban daños significativos tras años de práctica de estos deportes que no apareciesen en otro tipo de deportistas.
Actualmente Emma Roca, bióloga y una de las mejores ultrarunners del mundo, está llevando a cabo un proyecto en el que investiga precisamente la repercusión de los ultra trails en el estado físico de un grupo de corredores de montaña. Estuvimos hablando con ella en el briefing de la Transvulcania, en la isla de la Palma, y me pareció un estudio muy interesante. A ver si en 1 o 2 años podemos tener más información.

Claro, yo creo que hay 3 preguntas clave en este tema:
1) el alto rendimiento deportivo es compatible com una buena salud?
2) es mejor más rendimiento para más salud?
3) dentro de cada disciplina, a partir de que punto el buscar mayores rendimentos puede incrementar de forma significativa los riesgos?

Los estúdios del equipo australiano se refieren a la primera.

Manolin escribió:Lo primero, perdona Arturo, leí rápido y no me di cuenta de que solo citabas el artículo
Cyber, estoy seguro de que hacer ultras no me aporta ningún beneficio más allá de los que podría lograr con cardio de duración moderada, lo que tampoco tengo claro es que me perjudiquen tanto como se viene diciendo desde hace tiempo.
A ver si encuentro la referencia a un par de estudios (creo que de un equipo de investigación australiano) con ultrafondistas y triatletas, donde no se observaban daños significativos tras años de práctica de estos deportes que no apareciesen en otro tipo de deportistas.
Actualmente Emma Roca, bióloga y una de las mejores ultrarunners del mundo, está llevando a cabo un proyecto en el que investiga precisamente la repercusión de los ultra trails en el estado físico de un grupo de corredores de montaña. Estuvimos hablando con ella en el briefing de la Transvulcania, en la isla de la Palma, y me pareció un estudio muy interesante. A ver si en 1 o 2 años podemos tener más información.

Yo ya te digo que no lo tengo nada claro, pero ni para bien ni para mal. Si estan empezando a salir estudios habrá que esperar a ver que sale.

Si manejas ese tipo de informacion yo estaria agradecidismo si la puedes compartir, porque la verdad es que todo lo que encuentro va en direccion contraria (sobre todo los estudios que relacionan las altas concentraciones de CPK con las largas distancias)

A ver si encuentro los artículos que te comentaba porque vi la referencia en internet, así que será cuestión de volver a buscar.
Del proyecto de Emma, por lo que nos comentó, se sacarán conclusiones a medio plazo. Pero es algo en lo que viene trabajando desde hace tiempo. Para que te hagas una idea de en que consiste: http://corredordemontana.com/index.php/ ... ltra-trail

Gracias

El artículo está muy bien.
Creo que el fondo y el ultrafondo están absolutamente sobrevalorados actualmente. Y un factor a tener en cuenta a nivel de salud y de estética es la sobreexposición al sol y al viento.

El acondicionamiento es una farsa
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... una-farsa/